Чем заменить эстрагон в рецепте

Содержание
  1. Ароматный эстрагон — вся хворь из организма вон!
  2. Как выглядит эстрагон и чем он полезен
  3. Эстрагон в кулинарии
  4. Беарнез
  5. Винный соус
  6. Чем заменяют тархун
  7. Тархун
  8. Общая характеристика
  9. Ботаническое описание
  10. Особенности растительного сырья
  11. Значение и применение растения
  12. Использование компонента в бьюти-индустрии
  13. Что нужно знать о напитке «Тархун»
  14. Потенциальный вред сладкого напитка
  15. Рецепт приготовления домашнего «Тархуна»
  16. Приготовление
  17. Без глютена: чем заменить продукты с клейковиной
  18. Клейкий белок
  19. Камут, тритикале и овсянка
  20. Овсяное печенье с изюмом, грецким орехом и корицей
  21. То ли вред, то ли маркетинг
  22. Безглютеновые крупы
  23. Салат с киноа, авокадо, шпинатом и томатами
  24. Гратен из пшенной крупы с цветной капустой
  25. О травках:-) что и чем можно заменить?
  26. До 18 раз дешевле, но не менее полезно. Диетолог объясняет, чем заменить модные ЗОЖ-продукты
  27. Семена чиа меняем на семена льна
  28. Бурый рис меняем на перловую крупу
  29. Киноа меняем на гречневую крупу
  30. Ягоды асаи меняем на чернику
  31. Булгур меняем на пшеничную крупу
  32. Спельту меняем на пшеницу
  33. Батат меняем на картофель
  34. Витграсс: делаем дома
  35. Ягоды годжи меняем на шиповник

Ароматный эстрагон — вся хворь из организма вон!

Чем заменить эстрагон в рецепте

Ароматный эстрагон — приправа, которая пользуется популярностью не только в кавказской, но и в европейской кухне. У этой пряности много названий.

Многие знают ее как тархун, реже она упоминается как драгун-трава, а правильное ботаническое наименование — полынь эстрагонная.

Действительно, это травянистое растение, обладающее не только тонким ароматом, но и множеством полезных свойств, относится к роду Полынь.

Как выглядит эстрагон и чем он полезен

Тархун — это травянистое растение, с прямостоячими стеблями, достигающими в высоту 50-150 см. Стебли у него тонкие, желтовато-бурого оттенка, листьев на них не слишком много, а корневища — деревянистые.

Листья продолговатые, узкие, заостренные к кончикам. Цветет эстрагон в августе-сентябре, довольно невзрачными бледно-желтоватыми цветками, собранными в метельчатые соцветия.

В октябре созревают плоды — продолговатые семянки.

Эстрагон — это французское название приправы, происходит оно от слова «esdragon», то есть «маленький дракон». Встречается это растение повсюду в Северном полушарии — и в Европе, и в Азии, и в Америке (в западной части континента и в Мексике).

Культивируют несколько видов растения. Неофициально садоводы делят эстрагон на французскую и русскую разновидность. Французская отличается более темным оттенком листьев и ярко выраженными терпкими нотами аромата.

Выращивать его сложнее, он требует климата, приближенного к средиземноморскому. Русская разновидность обладает более бледным оттенком и менее терпким запахом, но она адаптирована даже для выращивания в Сибири.

Приправу тархун ценят за ее характерный аромат. Он обусловлен высоким содержанием эфирного масла, обладающего сложным химическим составом. Кроме того, в листьях растения содержатся каротин, аскорбиновая кислота, укрепляющая сосуды и обладающая противовоспалительными свойствами, а также флавоноиды.

В кулинарии и народной медицине применяются листья эстрагона. Их собирают в начале цветения растения. Сушат зелень обычно на чердаке или под навесом, предварительно собрав в пучки.

Эстрагон, применяемый в кулинарии, усиливает выработку желудочного сока и улучшает аппетит, так что его рекомендуют при гастрите с пониженной кислотностью. Также исследования показали, что он благотворно влияет на функцию желез внутренней секреции.

Причем проведенные относительно недавно исследования только подтвердили выводы, к которым пришли еще врачи древности, которые советовали принимать эстрагон для нормализации пищеварения, в качестве средства от малокровия и как лекарство от плохого запаха изо рта.

Так использовали его еще средневековые арабские лекари, которые называли эту приправу тархуном (что, кстати, тоже можно перевести как «маленький дракон»).

Эстрагон в кулинарии

Эта специя обладает острым и терпким ароматом, который немного напоминает анисовый. Причем нравится этот запах далеко не всем, поскольку у некоторых людей он вызывает ассоциации с одеколоном.

Эстрагон нашел широкое применение в кулинарии, но добавлять в различные блюда его следует с осторожностью, поскольку он имеет настолько выраженный вкус и аромат, что может забивать оригинальный вкус блюда.

Для того, чтобы не переборщить с запахом эстрагона, эту специю нужно добавлять в горячее блюдо в небольшом количестве (буквально пару веточек) и не раньше, чем за 15 минут до окончания приготовления. Если речь идет о сортах с сильно выраженным ароматом, хватит и 3-5 минут до окончания тушения или варки. В холодные блюда эстрагон добавляют только перед самой подачей на стол.

При этом в кулинарных целях может использоваться как сушеный, так и свежий эстрагон. В кавказской кухне эта специя является неотъемлемой частью любого застолья. Так, там принято употреблять в пищу свежие молодые побеги, и их непременно добавляют в традиционное грузинское блюдо чакапули, которое готовят из мяса, тушеного со сливой ткемали и зеленью.

Свежие листья эстрагона измельчают и добавляют в домашний майонез. Они могут быть ингредиентами лимонного соуса, который подается к вареным яйцам или рыбе. В свежем виде эту приправу можно добавлять:

  • в овощные салаты,
  • в овощные супы, окрошки, гаспачо или холодный свекольник — но только молодые листья,
  • к различным видам омлета — с овощами, луком, шампиньонами,
  • к жареной цветной капусте,
  • в салат из ветчины с яблоками,
  • в домашний уксус, который настаивают на свежих побегах эстаргона (или в пряное оливковое масло на средиземноморских травах),
  • в консервацию (маринованные помидоры, болгарский перец, соленые огурцы и грибы), поскольку молодые побеги эстрагона содержат много аскорбиновой кислоты, а она выступает в качестве природного консерванта.

Сушеный эстрагон добавляют в мясные блюда (особенно он хорош к птице), он сочетается с рыбой и тушеными овощами, в частности — морковью и цуккини, характерными для средиземноморской кухни. Сушеную приправу также используют для приготовления пряной соли. Тархуном также можно ароматизировать горчицу. Также эту траву используют для приготовления безалкогольных напитков.

Для приготовления напитка «Тархун» в домашних условиях понадобится пучок свежей зелени, которую нужно промыть и крупно нарезать. К зелени добавляют свежеотжатый сок одного лимона и одного лайма, заливают 100 мл кипяченой, но не горячей воды, сахар кладут по вкусу.

Эту массу взбивают в блендере и фильтруют, отделяя получившуюся жидкость — это достаточно концентрированный сироп, который следует развести водой (1 часть концентрата на 4 части воды, можно брать столовую минералку). Подают напиток с кусочками льда.

Можно также добавить в графин для красоты веточку эстрагона.

Беарнез

Самый знаменитый соус, приготовленный из тархуна — это беарнез, или беарнский соус, названный так в честь короля Генриха Наваррского. Для приготовления соуса на 3 ст.

ложки сухого белого вина и такое же количество белого винного уксуса берут 3 яичных желтка, 120 г сливочного масла (его предварительно нужно размягчить), а также несколько веточек эстрагона, головку лука-шалот, соль и перец по вкусу.

В традиционном французском рецепте к тархуну добавляются еще стебельки кервеля.

Смесь вина и уксуса варят на среднем огне, добавив туда измельченный лук-шалот. Смесь должна выпариться на 2/3. Примерно за 15 минут до этого добавляют веточки тархуна. Когда смесь будет готова, зелень вытаскивают, соус процеживают. В отдельной посуде взбивают желтки, добавив к ним 1,5 ч. ложки холодной воды. Взбивать их нужно до тех пор, пока масса не приобретет пенистую структуру.

Затем желтки смешивают с винной массой и нагревают полученную смесь на водяной бане, продолжая взбивать ее венчиком, пока она не загустеет. Потом соус немного остужают и постепенно добавляют в него размягченное сливочное масло, не прекращая взбивать. В конце приготовления добавляют соль, перец и измельченные свежие листья эстрагона. Соус принято подавать теплым, в основном к мясным блюдам.

Винный соус

Есть более простой рецепт винного соуса с тархуном. Для него берут стакан белого вина, 100 г размягченного масла, головку лука-шалота, несколько зубчиков чеснока и веточек тархуна, соль и перец по вкусу. Вино в сотейнике выпаривают на сильном огне, так чтобы осталась половина объем.

Луковицу и зубчики чеснока измельчают. Листья тархуна удаляют со стебля и мелко нарезают. В сотейнике растапливают масло, добавляют лук и чеснок и 5-7 минут прогревают на небольшом огне, следя, чтобы они не изменили цвет. Затем добавляют эстрагон, соль и перец, вливают вино, все перемешивают и готовят еще 2-3 минут.

Соус подают к мясным блюдам горячим.

Чем заменяют тархун

Возникает вопрос — чем можно в рецепте заменить эстрагон. Казалось бы, при таком характерном вкусе и аромате это сделать практически невозможно.

Однако на самом деле все зависит от того, о каком блюде идет речь. Например, в беарнском соусе эстрагон — это компонент, который ничем нельзя заменить.

А вот в описанном винном соусе вместо эстрагона можно использовать сушеную мяту и семена фенхеля.

В овощных блюдах, в том числе и тушеных, тархун также заменяют мятой, фенхелем или анисом. Иногда в мясных и рыбных блюдах вместо эстрагона используют розмарин, но только его листья, которые снимают с веточек и измельчают.

В домашней консервации тархун используют потому, что он подавляет рост молочнокислых бактерий, то есть позволяет сохранить не только цвет, но и изначальную текстуру овощей и фруктов.

Но такими качествами обладают и листья смородины, которые также содержат в большом количестве аскорбиновую кислоту, и, к тому же, обладают приятным запахом. Заменить тархун можно и листьями черемухи или вишни — они являются природными консервантами и дают тонкий аромат.

Сок клюквы или брусники в огурцы, конечно, не добавляют, но при консервировании помидор или болгарского перца он также дает нужный эффект. Хотя эстрагон все равно придает консервации более интересный вкус.

Администратор

Автор статей о приправах к вашим любимым блюдам

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Тархун

Чем заменить эстрагон в рецепте

Первое, что приходит на ум при слове «тархун» – изумрудный сладкий напиток, который был на пике популярности в советское время. Но тархун, он же эстрагон и он же таррагон – многолетнее травянистое растение, которое используют в качестве пряности.

Эстрагон отлично сочетается с нежирными сортами рыбы и практически всеми ракообразными. Пряность добавляют в самом начале готовки, чтобы тархун успел отдать всю вкусовую и ароматную палитру блюду. Свежее растение отличается деликатным парфюмерным ароматом, которое создает абсолютно новую концепцию блюда, чем и привлекает к себе внимание не только кулинаров, но и обывателей.

Что нужно знать про тархун, как использовать пряность и приготовить ностальгический напиток в современном амплуа?

Общая характеристика

Полынь эстрагонная – многолетнее травянистое растение, которое относится к роду полынь семейства астровых. Растение используют в гастрономической отрасли: добавляют в соленья и консервацию, приправляют мясные/рыбные блюда, готовят прохладительные напитки и сладкие десерты.

Дикая форма эстрагона произрастает в Китае, Монголии, Пакистане, Индии, Средней Азии, Восточной Европе и некоторых участках Северной Америки, Канады, Аляски. Культивируется многолетнее растение повсеместно.

Тархун предпочитает сухие остепненные склоны, галечники (осадочная порода, которая состоит из гальки и более массивных камней), реже – поля.

Ботаническое описание

У таррагона формируется деревянистое корневище. Стебли немногочисленные, достигают от 40 до 150 сантиметров в длину. Стебель прямостоячий, голый, окрашен в желтовато-бурый оттенок. Стеблевые листья развиваются в цельном виде, продолговато- или линейно-ланцетные. Листы заострены, нижние листья, которые формируются на верхушке эстрагона, надрезаны.

Цветки окрашены в бледно-желтый оттенок. Соцветия миниатюрны, узкие и густые. Каждое соцветие обернуто дополнительным слоем зеленовато-желтой ткани. Плоды собираются в продолговатые семянки, но не формируют хохолок. Период цветения приходится на август и длится до сентября. Остаточное созревание плодов происходит к середине октября.

Особенности растительного сырья

Надземная часть эстрагона содержит в себе до 15% каротина, от 0,1 до 0,4% эфирного масла, 0,19% аскорбиновой кислоты, кумарины, алкалоиды и флавоноиды. В корнях обнаружены следы алкалоидов в минимальной концентрации.

Именно богатый состав растения порождает спрос.

Полынь эстрагонная не только усиливает вкус гастрономических изысков, но и способствует образованию желудочного сока, улучшает аппетит, гармонизирует функцию желез внутренней секреции (в том числе и половых желез). Современные исследования рассматривают тархун как каротинсодержащее растение и делают упор на изучение именно этого компонента в составе.

Чтобы получить качественный эстрагон, сохранив его полезные свойства, урожай собирают в самом начале цветения растения. Собранную зелень связывают в большие пучки, после чего помещают под навес для высушивания. На растение воздействует перепад температур и другие внешние факторы. Тархун высушивается, но при этом сохраняет витаминные и нутриентные свойства.

Значение и применение растения

Эстрагон обладает слабопряным ароматом и пикантным вкусом. Растение высушивают или перебивают в жидкую массу, после чего используют в гастрономической промышленности. В свежем виде тархун добавляют в маринады, консервацию, квашеную капусту, замоченные яблоки или груши.

Таррагон отлично сочетается с:

  • отварной рыбой;
  • рисом;
  • густыми соусами;
  • жареной дичью;
  • бараниной;
  • овощами;
  • маслом;
  • сладостями.

Из свежего эстрагона изготавливают знаменитый напиток «Тархун», используют для ароматизации вин и крепких алкогольных напитков.

Самый популярный способ совмещения пряности с алкоголем выглядит так: в бутылку со спиртным бросают несколько веточек высушенного или свежего таррагона, затем настаивают несколько недель или суток.

Вкус напитка будет отличаться в зависимости от количества, качества, способа обработки растения и периода выдержки.

Особую популярность растение завоевало во Франции. Там надземную часть полыни комбинируют с ароматным уксусом, а полученной смесью заправляют соленую рыбу.

Это лакомство считается одним из важнейших гастрономических достопримечательностей Франции. Растение полюбилось не только людям, но и крупному скоту.

Тархун – кормовое растение, которое комбинируют с сеном/силосом/другими культурами и включают в рацион домашних животных.

Несколько десятилетий назад в Германии тархуном натирали мясные отруби и дичь. Резкий ярко выраженный аромат помогал отпугивать мух.

Но полынь эстрагонную используют не только в кулинарной отрасли. Альтернативная медицина считает тархун лучшим средством против гельминтов, отеков и цинги.

Для лекарственных манипуляций используют преимущественно надземную часть растения, поскольку именно в ней концентрируется весь полезный состав. Вытяжки из эстрагона используют в косметологии.

Компонент ухаживает за чувствительной кожей лица, питает клетки влагой и тормозит процесс раннего старения.

Использование компонента в бьюти-индустрии

Таррагон сдал свои позиции в бьюти-индустрии и был вытеснен другими более популярными травами. Найти качественный крем с натуральной вытяжкой тархуна очень трудно. Чаще всего такие попадаются в специальных аптечных линейках.

Главное преимущество тархуна – цинк. Этот магический микроэлемент – настоящая находка для внутренней и внешней красоты человека. Он необходим для роста и гармоничной работы иммунной системы, синтеза белка, поддержания обменных процессов и развития клетки.

Около 5 тыс. лет назад в Древнем Китае цинк добывали из жемчуга. Измельченный жемчуг использовали для отбеливания и увлажнения кожи лица. Полезный жемчужный порошок становился основой для теней, помад и румян, которые оценивались баснословными деньгами.

Также цинк принимает участие в формировании и укреплении костной системы, способствует быстрой регенерации тканей, участвует в регуляции сахаро-инсулинового обмена. Компонент защищает кожу головы от чрезмерной сухости, предупреждает облысение и выпадение волос.

Суточная доза цинка для взрослого человека составляет от 8 до 15 миллиграмм.

Недостаток цинка в человеческом организме чреват:

  • замедлением роста в детском и юношеском возрасте;
  • формированием белых пятен на ногтевой пластине, ломкостью ногтей;
  • нарушением процесса регенерации тканей;
  • появлением или обострением акне;
  • очаговым выпадением волос;
  • потерей аппетита, обоняние и вкусовых ощущений даже от любимых продуктов питания;
  • частыми инфекциями, снижением защитной функции иммунитета;
  • нарушением усвоения витаминов Е, С и А;
  • повышением уровня «вредного» холестерина.

Что нужно знать о напитке «Тархун»

«Тархун» – сладкий безалкогольный газированный напиток. Его отличительная особенность – насыщенный изумрудный цвет жидкости. Традиционная рецептура «Тархуна» предусматривает такие ингредиенты:

  • фильтрованная вода;
  • лимонная кислота;
  • сахар;
  • экстракт эстрагона (именно от этого компонента и сформировалось название напитка).

«Тархун» был изобретен еще в 1887 году предпринимателем из Тбилиси Митрофаном Варламовичем Лагидзе. Именно ему в голову пришла идея комбинировать газированную воду и сладкий натуральный сироп.

Сиропы он готовил самостоятельно, позже создал всемирно известную линию прохладительных напитков «Воды Лагидзе».

До начала Первой мировой войны, Лагидзе несколько раз получал золотые медали на международных выставках и, что более важно – признание и любовь потребителя.

В СССР «Воды Лагидзе» поступили в массовую продажу в 1981 году. Первую опытную партию реализовали на территории Главного ботанического сада АН СССР.

Напиток был разлит в стандартную тару, емкостью в 0,33 литра. После первого успеха и признания у советских граждан, рецептура напитка была передана предприятиям пищевой промышленности.

С 1983 года «Тархун» начали официально реализовывать во всех союзных республиках.

Сейчас популярность напитка резко упала, поскольку в его составе обнаружили чрезмерное количество сахара, консервантов и Е-красителей.

Настоящий «Тархун» из органического экстракта эстрагона сегодня выпускают в желтом цвете, но все в той же зеленой таре емкостью 0,33 литра. Прозрачно-желтый цвет напитка свидетельствует о том, что в составе нет цветных примесей и красителей.

Чтобы соответствовать ожиданиям покупателя и вернуть ностальгическую нотку в маркетинг, производители сохранили изумрудный цвет тары.

Потенциальный вред сладкого напитка

Изумрудная блестящая бутылка напичкана вредными пищевыми добавками. Они формируют пустые калории, провоцируют резкие скачки инсулина в крови, приводят к развитию диабета, ожирения и пищевых отклонений.

Частое употребление сладких газированных напитков нарушает кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и буквально разъедает зубную эмаль. Чем больше сахара и консервантов – тем больший урон будет нанесен.

Во многие сладкие газированные напитки добавляют ряд специфических кислот. Они вымывают кальций из костной системы и мешают усвоению новых нутриентов. К слову, пузырьки содовой помогают кислотам равномерно распределяться по всему организму. Таким образом, весь костный скелет подвергается губительному воздействию кислоты.

Самое банальное последствие употребления газировок – целлюлит. Искусственные сахарозаменители, которые содержатся в напитках, после попадания внутрь организма распадаются на канцерогены. Именно эти канцерогены и провоцируют развитие ненавистной апельсиновой корки.

Но список вредных свойств искусственных подсластителей не ограничивается неровностями кожи. Злоупотребление газировками может привести к нарушению естественной способности организма реагировать на глюкозу.

Почему это плохо? Реакция на глюкозу напрямую связана с работой метаболизма. Подобное нарушение потянет за собой целую цепочку проблем с пищеварением, лишние килограммы и обязательно проблемы со здоровьем.

Подсластители не подавляют тягу к сладкому, а, наоборот, удваивают ее. Также сладкие газировки не подходят для утоления жажды, поскольку могут вызвать неоднозначную реакцию организма. Потребность в жидкости не убавится, а вот недомогание и головная боль вполне могут стать спутниками сладкой жидкости.

Что делать? Навсегда откажитесь от покупки сладкой газированной воды в магазине. Ищите независимого предпринимателя, который делает органические напитки на основе натуральных продуктов или готовьте любимый «Тархун» на домашней кухне.

Рецепт приготовления домашнего «Тархуна»

Нам понадобится:

  • фильтрованная вода – 200 миллилитров;
  • сироп топинамбура (можно заменить любимым подсластителем) – 50 миллилитров;
  • свежие листья эстрагона – 100 грамм;
  • газированная минеральная вода.

Приготовление

Добавьте в фильтрованную воду сироп топинамбура/другой подсластитель и варите на слабом огне около 5 минут. В это время измельчите листья эстрагона в блендере (или нарежьте ножом и разомните в ступке). Полученную смесь добавьте в горячий сироп, тщательно перемешайте, снимите с огня. Аккуратно процедите сироп, перелейте в удобную емкость и отправьте в холодильник.

Чтобы приготовить напиток следуйте инструкции: налейте в стакан 2-3 ложки сиропа из эстрагона и залейте их прохладной газированной водой. Ориентируйтесь на собственный вкус: добавьте лед, дополнительную ложку сиропа, мед, сироп агавы, топинамбура, лимон, все, что придется по душе и по вкусу.

Без глютена: чем заменить продукты с клейковиной

Чем заменить эстрагон в рецепте

Еще лет десять назад никто и не слышал о глютене. Зато сейчас это одна из самых обсуждаемых и противоречивых кулинарных тем для разговора. Глютена опасаются, его избегают. А кто-то считает, что это всего лишь дань моде и удачный маркетинговый ход, чтобы запустить новую гастрономическую индустрию.

Клейкий белок

Известный американский ведущий Джимми Киммел в своем телешоу провел любопытный эксперимент.

Он отправил съемочную команду в популярную локацию для занятий спортом в Лос-Анджелесе и спросил у тех, кто придерживается безглютеновой диеты, что такое глютен.

Оказалось, что ни один человек не смог ответить на этот вопрос. Но все знали, что он содержится в пшенице и мучных продуктах — таких как хлеб, паста и выпечка.

https://www.youtube.com/watch?v=Mtmym3BeEsI

Глютен открыл в 1728 году итальянский химик из Болоньи Бартоломео Якопо Беккари — выделил из пшеничной муки группу белков с клеющими свойствами. Именно поэтому их также часто называют клейковиной — слово gluten в переводе с латинского языка означает “клей”.

Кстати, можно без всякого труда посмотреть, что собой представляет глютен. Для этого замесите немного теста из пшеничной муки и воды, вымешивайте его, пока не станет гладким, а затем опустите в миску с водой и смойте весь крахмал — в руках останется чистая клейковина. Этот упругий шарик тянется так же, как кожа на барабане. Он настолько плотный, что его можно даже надуть.

Несмотря на многочисленные нападки, глютен играет важную кулинарную роль.

Именно он придает тесту эластичность и шелковистость, делает возможным очень тонко раскатать пасту — например, для равиоли, и получить аппетитные “дырочки” в хлебе и воздушность в выпечке.

Пшеничная клейковина продается и как самостоятельный продукт. Это главный и единственный ингредиент сейтана — растительного заменителя мяса с высоким содержанием белка.

Камут, тритикале и овсянка

Глютен есть не только в пшенице. Он также содержится во ржи, ячмене, полбе и пока еще не очень популярных у нас зерновых: гибриде пшеницы и ржи тритикале и восточной пшенице хорасан, которую по-другому называют камут. Во всех производных из этих продуктов тоже будут клейкие белки — хлопьях, муке, манной крупе, семолине, булгуре, кускусе, солоде и пивных дрожжах.

Часто наличие клейковины незаслуженно приписывают овсу. На самом деле в этом злаке глютена нет. Но зачастую его обрабатывают на тех же мощностях, что и глютеносодержащие продукты, — поэтому происходит кросс-заражение. То же самое происходит и с рисом. Поэтому, если я хочу купить “чистые” овсяные хлопья или рисовую муку, всегда проверяю упаковку, чтобы значилось — “без глютена”.

Овсяное печенье с изюмом, грецким орехом и корицей

Этим ароматным печеньем я люблю начинать свое утро. В нем мощный энергетический заряд — есть и геркулес, и банан, и изюм, а также два вида орехов и противовоспалительная специя корица. В рецепте не используется масло (обычно добавляется кокосовое или оливковое), а в дополнительном подсластителе — сиропе топинамбура — содержится натуральный пребиотик инулин для слаженной работы ЖКТ.

Что нужно (на 12 шт.):

  • Овсяные хлопья без глютена — 150 г
  • Банан (средний, очень спелый) — 2 шт.
  • Сироп топинамбура — 2 ст. л.
  • Миндальный урбеч — 100 г
  • Изюм — 50 г
  • Грецкий орех — 25 г
  • Молотая корица — 1 ч. л.
  • Соль — ¼ ч. л.

Что делать:

  • Разогреть духовку до 180℃. Застелить противень коричневой бумагой для выпечки.
  • Размять бананы до консистенции пюре. Добавить сироп топинамбура, миндальный урбеч, корицу, соль и хорошо перемешать.
  • Добавить геркулес и еще раз перемешать.
  • Порубить грецкий орех на средние кусочки. Добавить его и изюм в тесто, еще раз перемешать до однородной консистенции.
  • Сформировать 12 одинаковых шариков. Положить их на противень на расстоянии 3–4 сантиметров и, надавив пальцами сверху, сформировать круглое печенье.
  • Выпекать 10–12 минут или до тех пор, пока печенье не подрумянится.

Лучше хранить овсяное печенье в герметичном контейнере в холодильнике, так как при комнатной температуре ореховый жир может очень быстро прогоркнуть. Также его можно заморозить и хранить до нескольких месяцев.

То ли вред, то ли маркетинг

Изначально про возможные последствия от употребления глютена говорили исключительно врачи и связывали это всего лишь с двумя серьезными случаями. Первый — целиакия: патологическое нарушение работы кишечника, при котором человек не переносит клейковину — она вызывает сильную реакцию иммунной системы. Но это заболевание встречается редко — примерно у 1% населения.

Второй случай — это аллергия на пшеницу: то есть выработка антител к белкам пшеницы. Она выражается как любая другая пищевая аллергия, вплоть до анафилактического шока, и определить ее очень легко. Встречается такая реакция еще реже, чем целиакия.

На эту тему

А вот чувствительность к глютену, которую обнаружили совсем недавно, определить очень сложно. Дело в том, что все симптомы очень неспецифичные — проблемы с ЖКТ могут вызывать многие продукты при разном стечении обстоятельств.

Проверить, есть ли у вас непереносимость глютена, можно опытным путем — просто откажитесь от глютеносодержащих продуктов на один или полтора месяца. А после попробуйте понемногу добавлять продукты с клейким белком и оцените свое самочувствие. Лучше начинать с “чистых” продуктов — например, 70 г приготовленной перловки. Для чистоты эксперимента рацион должен остаться точно таким же.

Пока не доказано, что для здорового человека клейковина представляет опасность.

Например, в национальных кухнях Японии и Средиземноморья, где большое количество долгожителей, есть много традиционных блюд с содержанием глютена — это, конечно же, хлеб, пицца, паста, включая пшеничную лапшу удон, десерты и выпечка. А микс муки и растопленного сливочного масла “ру” — вообще основа таких классических соусов, как бешамель, велуте и эспаньоль.

На неоднозначном факторе чувствительности к глютену и тренде на здоровый образ жизни хорошо сыграл маркетинг — в супермаркетах по всему миру появились безглютеновые позиции и даже целые полки с такими продуктами.

И если у многих из них действительно полезный состав, то некоторые не подходят под критерии ЗОЖ: в них может быть много сахара, а также пальмовое или кокосовое масло — насыщенные жирные кислоты, которые могут привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Безглютеновые крупы

Кажется, что если нельзя клейковину, то придется отказаться от самых вкусных блюд — пасты, пиццы, хлеба, всевозможной выпечки, печенья, тортиков и пирожных для настроения и даже традиционного соевого соуса. На самом деле, буквально за последние три года для всего вышеперечисленного уже появились не менее вкусные альтернативы.

Например, в большинстве круп глютена нет. Помимо популярных гречки и риса рекомендую обратить внимание на киноа, амарант и незаслуженно забытое пшено, из которого чаще всего варят кашу на завтрак.

Попробуйте приготовить из него гарнир с томатами и свежей кинзой, приправив молотым черным перцем и свежевыжатым лимонным соком, — просто и очень вкусно.

А вот с амарантом я больше всего люблю делать утренние каши — с яблоком, грецким орехом, кленовым сиропом и корицей. Еще один вариант — с изюмом на соевом молоке.

Салат с киноа, авокадо, шпинатом и томатами

В “золоте инков” киноа самое большое содержание белка из всех круп — 4,4 г, причем, как и в продуктах животного происхождения, есть все незаменимые аминокислоты.

В ней почти треть дневной нормы марганца, который отвечает за крепкие кости и безболезненные суставы, большое количество магния, фосфора, фолиевой кислоты и меди — для сердечно-сосудистой системы, здоровых зубов, строительства новых клеток и от стресса.

В авокадо содержится магний и калий для здоровья сердца и полезные жирные кислоты, включая омега-3. Томаты богаты важным фитонутриентом ликопином, который предотвращает развитие рака.

Что нужно (на 4 порции):

  • Киноа отварная — 100 г
  • Авокадо (очень спелый) — 1 шт.
  • Помидоры черри — 5 шт.
  • Шпинат — 35 г
  • Нерафинированное оливковое масло extra virgin — 1 ст. л.
  • Свежевыжатый лимонный сок — ½ ст. л.
  • Свежевыжатый апельсиновый сок (можно заменить на лимонный) — ½ ст. л.
  • Морская соль — по вкусу
  • Свежемолотый черный перец — по вкусу

Что делать:

  • Помыть и просушить шпинат. Если листья крупные, порвать их руками.
  • Очистить авокадо, удалить косточку и порезать средним кубиком.
  • Помидоры черри порезать пополам.
  • Добавить в салатник шпинат, киноа, помидоры черри и авокадо и аккуратно перемешать.
  • Заправить салат оливковым маслом, лимонным и апельсиновым соком и приправить солью и перцем. Еще раз аккуратно перемешать.

Мой основной ингредиент для выпечки без клейковины — универсальная безглютеновая мука. Ей можно заменить пшеничную муку практически в соотношении 1:1 — иногда ее требуется чуть больше.

Эта смесь состоит из трех видов муки: рисовой, амарантовой и льняной, трех видов крахмала: картофельного, кукурузного и тапиокового и загустителя — ксантановой камеди. Я пеку из нее хлеб, пиццу, коржи для тортов и часто добавляю в запеканки и блинчики.

Текстура и вкус почти не отличаются — разница только в пшеничном привкусе.

На эту тему

Еще четыре муки, которые я часто использую, — из зеленой гречки, нутовую, миндальную и кукурузную. Из первой получаются великолепные ажурные блинчики.

Нутовая мука довольно капризная и со специфическим вкусом. Я люблю готовить из нее омлеты и оладьи с овощами. Миндальную муку часто добавляю в сладкую выпечку для пышности и мягкости.

А кукурузная привносит в тесто для пиццы приятный оттенок вкуса.

Кстати, из нее же делают безглютеновую пасту — она больше всего похожа на пшеничную. Другие не менее аппетитные варианты — из различных бобовых: зеленого горошка, чечевицы и нута, а также из рисовой муки с добавлением киноа и амаранта.

Вместо пшеничной муки для загущения я использую тапиоковый крахмал. У соевого соуса тоже появились варианты без пшеницы. Один из них называется тамари — его готовят исключительно из соевых бобов.

Еще одна новинка — кокосовые аминокислоты. Этот соус делают из сока кокосовой пальмы и соли.

У него нет кокосового привкуса, он послаще и не такой концентрированный, но довольно удачно заменяет соевый в маринадах и заправках.

Гратен из пшенной крупы с цветной капустой

Это один из моих любимых запеченных гарниров с аппетитной золотистой корочкой. Если есть время, рекомендую оставить порезанную цветную капусту на 40–45 минут, чтобы выработался сульфорафан — мощное антираковое вещество. Кешью и семена я замачиваю на ночь, чтобы избавиться от фитиновой кислоты, которая мешает усваиваться витаминам и минералам.

Что нужно (на 4 порции):

  • Цветная капуста (средняя) — 1 кочан
  • Пшенная крупа отварная — 175 г
  • Помидор — 1 крупный или 2 средних
  • Лук-шалот — 1 шт.
  • Нерафинированное оливковое масло extra virgin — 2 ст. л.
  • Кешью — 200 г
  • Семена подсолнечника — 4 ст. л.
  • Семена кунжута — 2 ст. л.
  • Свежевыжатый лимонный сок — 2 ст. л.
  • Фильтрованная вода — 300 мл
  • Морская соль — по вкусу
  • Свежемолотый черный перец — по вкусу
  • Петрушка для сервировки

Что делать:

  • Разогреть духовку до 200℃.
  • Отделить соцветия цветной капусты от кочерыжки. Порезать их на средние кусочки.
  • Мелко порубить лук-шалот.
  • Добавить цветную капусту и лук-шалот в жаропрочную форму для запекания. Смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и запекать около 25 минут до появления золотистой корочки.
  • В это время ошпарить томаты кипятком, снять кожуру и порезать средним кубиком.
  • Положить кешью и семена в чашу блендера, добавить лимонный сок, соль по вкусу и фильтрованную воду. Измельчить до однородной консистенции.
  • Помыть, просушить и мелко нарубить петрушку.
  • К готовой цветной капусте добавить томаты, пшено, аккуратно перемешать и залить соусом. Запекать до золотистой корочки около 20 минут.

О травках:-) что и чем можно заменить?

Чем заменить эстрагон в рецепте
oliver_oliv_eДушистое фото? Не смогла пройти мимо, взяла с форума “Свит мам”. Мне часто задают вопрос, какую травку и чем можно заменить. Чего-то нет в магазине, что-то многие просто не любят.

Ответ номер 1: если нет в магазине, то срочно сажаем на подоконнике!!!! У меня вот новые всходы дал базилик, тимьян и кориандр. Если у вас недалеко есть Икея, то вот там можно купить такой набор, как у меня на окне.

Там есть все, в том числе и спрессованная в таблетку земляная смесь, которую надо просто залить водой, потом бросить туда семена (входят в комплект) и ждать. У меня солнечное окно – ростки появляются на 2-3 день.

Но если Икеи нет, то это, конечно, беда, но зелени все равно быть. Покупаете длинный вазон, землю и семена в любом магазине для дачников. Я, помнится, последний раз семенами закупилась в магазине для дачников в итальянской Лигурии…Базилик и тимьян выросли отменные.

Теперь ответ номер 2:

Если вы не любите какую-то траву, то ее смело можно не класть. Хотя я советую все-таки иногда пробовать. Раньше я терпеть не могла кинзу, ну клопами она мне пахла и все тут.А потом однажды в грузинском ресторане съела волшебные баклажаны, которые взрывались на языке миллионом запахов. Секрет оказался именно в кинзе, остром перце и чесноке.

Теперь я ее использую, но не везде. С баклажанами, кстати, беспроигрышный вариант.

Нет кинзы – кладем петрушкуНет розмарина – положите в мясо парочку семян можжевельникаНет анису или семенам фенхеля – кладите укроп, его семена или бадьянНе любите резкую мяту – поищите мелиссу, иногда мяту (но не в мохито:-)) заменяют укропом и…

листьями конопли (видимо, в Голландии)Нет черного перца – положите майоран (душица) и чабрец (тимьян) или розмарин с базиликомЛавровый лист и имбирь можно заменить аиромХрен можно заменить имбиремШалфей можно заменить розмарином и наоборотРозмарином можно заменить лавровый лист, но сочетать обе пряности вместе не рекомендуетсяУкроп в рыбных блюдах можно заменить эстрагоном (тархун)Кардамон в выпечке легко заменяется мускатным орехомЭстрагон (тархун) можно заменить семенами фенхеля или анисаОрегано можно заменить душицей (майоран) и иногда на сушеный базиликТимьян (чабрец) можно заменить ореганоВ первых блюдах тимьяном на Кавказе, кстати, заменяют даже корицу

Цветы лаванды в выпечке можно заменить цветами розмарина

Этот список можно продолжать, но главное, не класть новых трав много и пробовать новые сочетания.Базилик, кстати, отлично сочетается с петрушкой, майораном, кориандром, мятой, эстрагоном, тимьяном. Правда, свежий базилик надо добавлять в горячее блюдо не раньше, чем за 10 минут до готовности.

Может про травы и их использование в блюдах стоит написать отдельный пост?

?

|

oliver_oliv_eЯ опоздала:)  Точнее просто вчера совершила глупость. Я вообще их регулярно совершаю, т.к. никогда не беру на мастер-классы фотоаппарат. Уж сколько на меня Таня ругалась-ругалась ,а все без толку :) Зато Юля juliascakes его взяла, нагло отобрала у бедного мужа :). Больше всего меня поразило то, КОГДА она успевала снимать!!!! Но не об этом речь, а о впечатлениях :)Для меня приготовление конфет – это из разряда запредельного, магии, чуда… Вот смотришь на процесс по телевизору и думаешь: Да я?! Да дома?! Да никогда не получится?! А вот и нет! Получится!Владимир нам в очередной раз доказал, что если очень захотеть и немножко попотеть, то все можно сделать и дома. :) У меня был уже опыт приготовления трюфелей, но могу сказать, что рецепт Владимира получается гораздо нежнее, чем он мне и интереснее…Чем больше Константин знакомит меня с разными шефами, тем больше я убеждаюсь ,что “полна талантами земля Русская”. Вот только, главное, их отыскать. Такие люди, как Владимир, помогут возродить нашу сладкую культуру :).Кстати, ну у кого нет лишнего куска мраморной плиты? мне оочень надо для темперирования шоколада ;) мастерки и лазерный термометр я в Леруа Мерлен найду ;)Владимир, Вы ,кажется, хотели посмотреть на детей в ганаше:Возьмете в подмастерья? ;)

Дальше уже будем вещать от Юлиного имени:

Давно хотела посмотреть вблизи на то, как работают с шоколадом профессионалы. Одно дело пытаться повторить то, о чем читала только в теории или смотрела на видео-уроках, и совершенно другое – окунуться в процесс с головой. Вчера мне представилась такая возможность в школе Ask the Chef: мастер-класс проводил победитель российского отборочного тура конкурса World Chocolate Masters 2013, профессиональный шоколатье Владимир Терентьев. Сказать что мне понравилось – не сказать ничего! Это был настоящий праздник шоколада: трюфели, шоколадные конфеты и все это в посуде из шоколада….1.

Главное, все можно пощупать, понюхать, попробовать и утащить домой детям :) Словами это сложно описать, поэтому буду

показывать:

2. Приступаем к работе, шеф объясняет план:

3. Участники внимательно слушают:
4. Сперва готовим основу для трюфелей:

пока она остывает приступаем к самому сложному – необходимо темперировать шоколад, для того, чтобы он не плавился во время еды в руках, а хорошо держал форму, приобрел блеск и хрусткость.

4. Для этого нагретый шоколад выливается на специальную мраморную плиту:

и быстро перемешивается, для того чтобы температура шоколада понизилась до определенной отметки.

5. Иногда это выглядит даже так:

После чего к остывший шоколад снова нагревается до рабочей температуры. И уже после этого с ним можно работать.

6. Наполняем формы для конфет шоколадом:

7. Дальше шоколад выливается форма зачищается и на стенках остаются вот такие формочки для корпусных конфет:

8. В них заливается начинка:

9.Между краем формы и начинкой должно остаться еще немного места для того, чтобы было куда залить шоколадное основание конфеты.10. А вот и результат:Но это не еще все: надо сделать трюфели.11. Для начала делается ганаш (смесь шоколада со сливками), после чего он остужается и из кондитерского мешка отсаживается на поднос вот такими капельками:12. Потом из них скатываются шарики (те, которые катал шеф, видно сразу):13. Далее их надо было обмакнуть в расплавленный шоколад и обвалять в хрустящих вафельных крошках:14. А теперь самый ответственный момент: часть трюфелей упаковывается в шоколадные яйца :)Вот так прошло это мероприятие! Море шоколада и хорошего настроения!15. Диплом об окончании курса:Таким образом мне удалось немного приоткрыть завесу тайны самостоятельного изготовления потрясающих шоколадных конфет. Главное теперь, научиться воплощать эти знания в жизнь без чуткого руководства опытного шефа. Обязательно поделюсь результатами!Надеюсь Вам было так же интересно, как и мне!

До 18 раз дешевле, но не менее полезно. Диетолог объясняет, чем заменить модные ЗОЖ-продукты

Чем заменить эстрагон в рецепте

Семена чиа и киноа, ягоды асаи и булгур — эти продукты сегодня легко встретить в Instagram популярных фитнес-блогеров. А у себя в тарелке? GO.TUT.BY попросил диетолога и персонального тренера Ольгу Авчинникову составить список модных ЗОЖ-ингредиентов, а затем подобрать им доступную замену.

из личного архива героини

— Интерес к модным продуктам обусловлен, как мне кажется, поиском «волшебной таблетки», средства от всех болезней, — считает Ольга. И объясняет свою позицию: — Всегда хочется найти то, что поможет быстро и без особых усилий прийти в форму, стать здоровее.

И практически никому не хочется регулярно тренироваться в зале, следить за питанием, высыпаться и не злоупотреблять алкоголем.

Человек по своей природе склонен к вере в чудеса, но, как показывает практика, результат приносит каждодневная, рутинная работа над собой и формирование правильных привычек на всю жизнь.

Стоимость продуктов мы рассчитали на основании ценников в белорусских магазинах.

Семена чиа меняем на семена льна

С первого взгляда можно решить, что семена чиа — это то ли кунжут, то ли мак. Маленькие зерна богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами и кальцием. Зожники нового поколения часто добавляют чиа в маффины, пуддинги и смузи. Диетолог предлагает белорусам заменять чиа семенами льна: они славятся сбалансированным соотношением омега-3, 6 и 9.

Цена за 100 г: семена чиа — 1 рубль 33 копейки; семена льна — 88 копеек.

Бурый рис меняем на перловую крупу

Модный бурый рис содержит витамины группы B: B9 — 5% суточной нормы, B1 и B6 — около 30% суточной нормы. В гарнире его можно заменить перловкой. По крайней мере, белка в ней больше — 9 грамм против 7 грамм. Витамины группы B тоже есть: 8% суточной нормы B1, 18% — B6 и 6% — B9.

Цена за 100 г: бурый рис — 35 копеек; перловка — 13 копеек.

Киноа меняем на гречневую крупу

Киноа имеет в составе белок, клетчатку, минералы и витамины, особенно группы B. В киноа нет глютена — в отличие, например, от пшеницы. Гречневая крупа тоже не содержит глютена, но богата белком, минералами и витаминами группы B.

Цена за 100 г: киноа — 2 рубля 67 копеек; гречка — 27 копеек.

Ягоды асаи меняем на чернику

В начале нулевых ягоды асаи преподносили как чудо-пищу, способную предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы. Официальных подтверждений этому нет, но польза плодов асаи ощутима.

Они богаты витамином C, содержат клетчатку (как и любые другие ягоды), минералы и антоцианы. Асаи добавляют в мороженое и десерты.

Ольга Авчинникова подсказывает: при желании их можно заменить черникой: это тоже клетчатка, минералы и антоцианы.

Цена за 100 г: асаи — 34 рубля 40 копеек; черника — 1 рубль 87 копеек.

Булгур меняем на пшеничную крупу

Булгур — крупа из обработанной кипятком, высушенной и раздробленной пшеницы. Ольга Авчинникова предлагает заменить его на пшеничную крупу. Справедливости ради стоит отметить, что пшеничка чаще всего производится из шлифованного и дробленого зерна пшеницы, следовательно, нешлифованный булгур выиграет по количеству витаминов и клетчатки.

Цена за 100 г: булгур — 1 рубль; пшеничка — 55 копеек.

Спельту меняем на пшеницу

Спельта — это дикая форма пшеницы, близкая по свойствам к ее мягким сортам. Из спельты готовят гарниры, ризотто и плов, добавляют ее в салаты и супы. Впрочем, заменять ее все равно можно на пшеницу: по составу они близки. Спельта уступает в содержании пищевых волокон (10,7 против 13,3 грамм), но богаче белком (15 против 10,9 грамм).

Цена за 100 г: спельта — 1 рубль 96 копеек; мягкая пшеница — 73 копейки.

Батат меняем на картофель

Если по-простому, то батат — это сладкий картофель. Богат бета-каротином. Его можно запекать, варить, жарить, а также добавлять в каши. А заменить — обычным картофелем.

Цена за 100 г: батат — 61 копейка; картофель — 4 копейки.

Витграсс: делаем дома

Витграсс — это молодые, зеленые ростки пшеницы. Сок из них в Беларуси можно купить в замороженном состоянии. Особую ценность он представляет из-за наличия витаминов группы В, также A, D, E, K, минералов, аминокислот и хлорофилла. Альтернатива есть: пшеницу можно проращивать в домашних условиях.

Цена за 100 г: лед из сока ростков пшеницы — 10 рублей 88 копеек; пшеница для проращивания — 73 копейки.

Ягоды годжи меняем на шиповник

Ягоды годжи — это дереза обыкновенная. Их активно продвигали как лекарство от всех болезней, чем изрядно подпортили им репутацию. Вопреки утверждениям маркетологов, сушеные ягоды годжи содержат мало витамина С — в отличие, например, от традиционного шиповника.

Цена за 100 г: ягоды годжи — 7 рублей 80 копеек; шиповник — 84 копейки.

Ваш садовод
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: