Элеутерококк в бодибилдинге как принимать

Содержание
  1. Элеутерококк
  2. Состав элеутерококка
  3. Нормы потребления
  4. Фармакологические свойства и действие на организм
  5. Противопоказания и побочные эффекты
  6. Применение элеутерококка
  7. Элеутерококк – природное тонизирующее средство
  8. Что такое элеутерококк?
  9. Для чего же применяется элеутерококк?
  10. Применение элеутерококка наружно
  11. Элеутерококк в спорте
  12. Применение в косметологии
  13. Купить Элеутерококк п таб п/об 205мг 100 штпо выгодной цене в ближайшей аптеке. Цена, инструкция на лекарство, препарат
  14. Противопоказания
  15. Показания к применению
  16. Особые указания
  17. Условия хранения
  18. Способ применения и дозы
  19. Информация
  20. Витамины для мужчин – рейтинг, как выбрать самые лучшие
  21. Последствия
  22. Дефициты
  23. Дозировка
  24. Предупреждение
  25. Вывод
  26. Литература:
  27. Эффективные способы укрепления иммунитета
  28. Как витамины влияют на иммунитет
  29. Почему возникает гиповитаминоз
  30. Можно ли укрепить иммунитет питанием
  31. Когда нужно принимать витамины
  32. ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
  33. Витамин D
  34. Группа В
  35. Токоферол, или витамин Е
  36. Аскорбиновая кислота
  37. Витамин А
  38. Комплекс или по отдельности
  39. Растительные стероиды – альтернатива синтетическим препаратам
  40. Растительные стероиды – адаптагены
  41. Левзея сафлоровидная (маралий корень)
  42. Родиола розовая (золотой корень)
  43. Аралия манчжурская
  44. Элеутерококк колючий
  45. Женьшень.
  46. Лимонник китайский
  47. Заманиха высокая
  48. Стеркулия платанолистная

Элеутерококк

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать

Элеутерококк колючий – кустарник семейства Аралиевые. Ареал его обитания охватывает Дальний Восток России, северо-восток Китая, Японию, север Кореи. Альтернативные названия – свободноягодник, чертов куст, дикий перец, нетронник, аралия маньчжурская, сибирский женьшень.

Отличительная черта элеутерококка – плоды в виде костянки черного цвета шаровидной формы. Высота кустарника – 2–4 метра. Ствол прямостоячий, с множественными шипами. Кора имеет сероватый цвет. Листья пятипальчатые, зеленые. Корневая система разветвленная, разросшаяся. Цветки собраны в зонтичные соцветия, мелкие, с резким запахом.

Внимание! По принципу воздействия на организм элеутерококк – адаптоген. Он повышает давление, тонизирует, снижает утомляемость, повышает иммунитет. Эффект наступает за считанные минуты и сохраняется несколько часов.

Для медицины ценность представляют придаточные корни и центральное корневище растения. Сырье собирают после полного созревания плодов – в августе – сентябре.

Состав элеутерококка

В корнях элеутерококка содержатся элеутерозиды A, B, C, D, E. Это главные действующие вещества растения. Они улучшают усвоение углеводов, регулируют расщепление жировых молекул и нормализуют клеточное дыхание. В листьях обнаружены элеутерозиды J, K, L и M.

Корень элеутерококка – отличный источник кумарина, пектинов, смол, биофлавоноидов, камедей, антоцианов и алкалоида аралина. Есть в нем и эфирные масла, протеины, липиды, олеиновая кислота. И самое важное, в нем нет токсических веществ.

Нормы потребления

Настойку элеутерококка пьют по 20–30 капель в сутки, до еды, в первой половине дня. В виде таблеток и капсул адаптоген принимают в количестве, не превышающем 4 шт., или 200 мг активного вещества.

Фармакологические свойства и действие на организм

По составу и принципу воздействия на организм элеутерококк близок к женьшеню. Он является природным адаптогеном. Стимулируя нервную систему, свободноягодник:

  • активизирует мышечную активность;
  • активизирует мозговую деятельность;
  • регулирует углеводный обмен;
  • стимулирует синтез нуклеиновых кислот;
  • повышает энергичность и работоспособность;
  • улучшает иммунитет, синтез половых гормонов, зрение, слух;
  • повышает невосприимчивость организма к неблагоприятным факторам.

Внимание! Препараты элеутерококка понижают уровень холестерина и сахара в крови, поэтому могут использоваться при лечении атеросклероза и сахарного диабета. Во втором случае они помогают сократить количество инъекций инсулина и снизить его дозу. При данных заболеваниях адаптоген можно принимать только при назначении врачом.

Регулярный прием средств из элеутерококка улучшает качество сна, налаживает процесс кроветворения, нормализует аппетит и обменные процессы. Активные вещества растения способны увеличить жизненную емкость легких и снизить риск развития рака.

Противопоказания и побочные эффекты

При применении элеутерококка могут проявиться побочные эффекты. Среди них проблемы со сном, диарея, нервная возбудимость. Адаптоген имеет ряд противопоказаний:

  • высокое артериальное давление;
  • возраст до 12 лет;
  • болезни сердца;
  • обострения любых болезней – нужна консультация врача;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • индивидуальная непереносимость.

Внимание! При наличии проблем со сном средства на основе элеутерококка нельзя принимать во второй половине дня.

Применение элеутерококка

Препараты и народные средства на основе элеутерококка применяются разово и курсами. В первом случае эффект наступает уже через несколько минут и сохраняется несколько часов. Человек ощущает прилив сил, улучшение работоспособности. Во втором случае наблюдается общее повышение тонуса, усиливается концентрация внимания, улучшается самочувствие.

Курсовой прием препаратов сибирского женьшеня показан при наличии таких проблем:

  • переутомление;
  • высокие интеллектуальные и физические нагрузки;
  • синдром хронической усталости;
  • артериальная гипотензия;
  • ухудшение зрения, слуха;
  • перенесенные болезни (для восстановления);
  • частые воспалительные болезни;
  • частые инфекционные заболевания.

Корень сибирского женьшеня помогает организму адаптироваться к резким изменениям в окружающей среде, к примеру, смене сезона года, перепадам атмосферного давления или температуры воздуха. Препараты на его основе нередко включаются в комплексную терапию при легочных болезнях, сахарном диабете, проблемах, связанных с менструальным циклом или климаксом.

Настойку элеутерококка легко приготовить самостоятельно. Для этого 100 г корней сибирского женьшеня заливают 400 мл водки и настаивают 14 дней, периодически встряхивая. Готовое средство пьют по 20–30 капель 2-3 раза в первой половине дня.

Элеутерококк – природное тонизирующее средство

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать

Наша жизнь сегодня настолько стремительна, что зачастую мы не успеваем выспаться, а дальше стрессовые ситуации, большая рабочая нагрузка, сниженный иммунитет, депрессия… Все это способствуют снижению качества нашего существования.

Конечно, необходимо подходить к устранению этой проблемы целостно – может необходимо изменить режим дня, где-то пересмотреть свои психологические установки, может поменять нелюбимую работу в конце концов и так далее. Но несколько поправить ситуацию возможно и используя лекарственные средства – адаптогены.

Мы уже говорили с вами о некоторых природных адаптогенах, в частности женьшене, родиоле розовой, лимоннике китайском. Одним из таких замечательных и полезных растений является и элеутерококк.

Что такое элеутерококк?

Элеутерококк – это колючий кустарник из семейства Аралиевых. К этому же семейству относится и женьшень. Элеутерококк даже иногда называют сибирским женьшенем.

Произрастает элеутерококк в Дальневосточном регионе – Дальний восток, Приамурье, на южной части Сахалина, а также в северо-восточной части Китая, Японии, Корее.

Лекарственными свойствами обладают корни и корневища растения, иногда используют листья. А вот плоды элеутерококка считаются ядовитыми.

Обширный перечень полезных свойств элеутерококка обусловлен уникальным содержанием в корнях и корневищах различных веществ.

Здесь присутствуют и кумарины, и флавоноиды, и эфирные масла, и сахара, и элеутерозиды А, В, В1, С, D, E, F, G – вещества, присутствующие только в элеутерококке, и антоцианы, и крахмал, и смолы и растительный воск.

Именно элеутерозиды отвечают за повышение трудоспособности как умственной, так и физической, улучшают остроту зрения, стимулируют обмен веществ, помогают противостоять стрессам.

Для чего же применяется элеутерококк?

Примечательно, что разовый и длительный прием препаратов элеутерококка несет различный эффект. При разовом приеме повышаются стимулирующие силы организма, снижается утомляемость, сонливость, увеличивается работоспособность.

При длительном применении этого лекарственного средства повышается сопротивляемость организма к различным инфекционным и вирусным заболеваниям, поднимается общий жизненный тонус, снижается метеозависимость, увеличивается жизненная емкость легких.

Конечно, наибольшая известность элеутерококка обусловлена его адаптогенными свойствами. Его применяют для лечения хронической усталости, переутомления, при повышенных умственных и физических нагрузках, при стрессовых состояниях, расстройствах нервной системы, иммунодефицитных состояниях. Элеутерококк способствует повышению внимания, улучшению памяти.

Элеутерококк способен повышать давление, приводить его к норме, ускорять кровоснабжение организма, что приводит к лучшему насыщению кислородом органов и тканей, повышает гемоглобин.

Продолжительный прием элеутерококка в несколько курсов поможет на длительное время забыть о проблемах с пониженным давлением. При этом проходят головокружение, слабость, связанные с низким давлением.

Элеутерококк помогает избавлению организма от вредных токсинов.

Это растение применяют для выведения вредного холестерина, оно регулирует уровень сахара в крови, что позволяет использовать его при лечении сахарного диабета.

При выраженном стимулирующем эффекте, оказывает успокаивающее действие на сетчатку глаз.

В гинекологии элеутерококк используется и для снижения симптомов во время месячных, менопаузы, стабилизирует менструальный цикл, применяется для лечения некоторых гинекологических заболеваний, в том числе бесплодия.

Мужчинам также могут быть полезны препараты элеутерококка при эректильной дисфункции, для увеличения потенции.

При этом средство действует не целенаправленно, потенция восстанавливается за счет повышения тонуса, стимуляции центральной нервной системы, общего улучшения психического и физического состояния.

Повышая защитные силы организма, элеутерококк останавливает развитие опухолей и воспалений. Это свойство используется и при лечении онкологических заболеваний.

Улучшает зрение и слух, благотворно влияет на состояние кожи и волос, укрепляет дыхательную систему. Используется при лечении анорексии и ожирения, стимулируя организм, способствует более быстрому восстановлению после различных травм, в том числе черепно-мозговых, применяется в послеоперационном восстановлении.

Применение элеутерококка наружно

Так, его применяют для лечения при себорейном дерматите, при раннем облысении. Крем на основе элеутерококка рекомендуется втирать в кожу при повышенных мышечных нагрузках именно в области перенапряжения.

При легких обморожениях крем втирают в пораженные участки кожи до появления легкого покалывания и небольшого порозовения. Для лечения ран и гнойников используется порошок из высушенных корневищ элеутерококка.

Несмотря на обилие ценных свойств этого замечательного растения, у него есть и противопоказания применения. Они связаны как раз с его стимулирующими свойствами – элеутерококк не применяют при повышенной эмоциональности, тревожности, бессоннице из-за опасности перевозбуждения нервной системы.

При атеросклерозе, эпилепсии прием элеутерококка запрещен. Гипертоникам также не рекомендуют принимать элеутерококк в связи с его способностью повышения давления. При аритмии, тахикардии, других серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, после инсультов также следует отказаться от приема препаратов элеутерококка.

Ограничение касается кормящих женщин, детей до 12 лет. При беременности в случаях проявления гипотонии – продолжительном пониженном артериальном давлении, прием стимулирующих средств возможен, но, конечно же, после консультации врача и при комплексной терапии.

При токсикозе, а также для лечения заболеваний герпес, хронический пиелонефрит врач может порекомендовать в сочетании с лечебной терапией принимать и добавки элеутерококка.

Препараты элеутерококка выпускаются в различной форме – это может быть спиртовая настойка, жидкий экстракт, порошок, таблетки, желатиновые капсулы, драже, сироп, крем. Суточная доза при приеме экстракта составляет от 15 до 40 капель в соответствии с инструкцией.

При превышении разрешенной дозировки, а также при появлении побочных действий препаратов, возможна аллергическая реакция, повышение артериального давления, увеличение нервозности, снижение концентрации глюкозы в крови. Со стороны пищеварительного тракта возможно появление диареи.

Препарат в различных формах выпуска для приема внутрь принимается как правило за 20-30 минут до еды, либо во время еды, курсами, не превышающими 1 месяц с перерывом в 2-3 недели.

Элеутерококк – стимулирующий препарат, поэтому прием его нежелателен во второй половине дня, в противном случае он может стать причиной бессонницы.

Элеутерококк в спорте

Препараты элеутерококка хорошо знакомы и спортсменам.

Их рекомендуется принимать во время соревнований и проведения сборов для лучшего восстановления формы, при интенсивных нагрузках, для поднятия иммунитета, а также для более быстрой адаптации при смене климата или часового пояса.

Обычно спортсмены несколько увеличивают рекомендованные дозировки на 20%, но необходимо помнить, что во время приема элеутерококка употребление воды должно возрасти.

Применение в косметологии

Лечебные свойства элеутерококка используются еще и в косметологии.

При втирании в кожу головы настойки элеутерококка после мытья головы улучшается внешний вид волос, предотвращается появление перхоти, волосы перестают выпадать а кончики их – сечься.

Волосы приобретают здоровый шелковистый вид, лучше начинают расти. В разбавленном виде настойка элеутерококка применяется для приготовления различных компрессов и тонизирующих масок.

Итак, элеутерококк – интересное и полезное растение, мощный адаптоген, ценится за большое разнообразие лечебных свойств. В сравнении с другими природными адаптогенами, например с женьшенем, обладает более мягким действием и более продолжительным эффектом.

При совместном приеме с другими биостимуляторами их действие усиливается, поэтому нужно более внимательно следить за своим состоянием. Также нужно понимать, что действие элеутерококка противоположно действию препаратов, угнетающих центральную нервную систему.

Купить Элеутерококк п таб п/об 205мг 100 штпо выгодной цене в ближайшей аптеке. Цена, инструкция на лекарство, препарат

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать
Активное вещество:Корневища с корнями элеутерококка колючего (криопорошок) –– 70 мг, аскорбиновая кислота, или витамин С –– 10 мг.

Описание:

«ЭЛЕУТЕРОКОКК П» – Натуральный препарат тонизирующего и иммуностимулирующего действия.Элеутерококк — лучшее природное тонизирующее средство. Считается, что по своим свойствам он аналогичен знаменитому «золотому корню» – женьшеню.Компоненты препарата «Элеутерококк П»:Корни и корневища элеутерококка содержат биологически активные вещества, называемые элеутерозидами. Эти вещества стимулируют выработку гормонов серотонина и адреналина, активизируют ЦНС, которая включает механизмы повышения физических возможностей организма, увеличения умственной и физической работоспособности. Также растение содержит природные антиоксиданты –– антоцианы и эфирные масла; алкалоиды аралозиды, стимулирующие иммунитет и снижающие токсичные воздействия на организм; кумарины, имеющие противовоспалительную активность и др. полезные вещества. Применение криообработки обеспечивает наличие в препарате «Элеутерококк П» всего максимума биологически активных веществ растения, в отличие от экстрактов.Витамин С — мощный антиоксидант, который снижает действие свободных радикалов, повышает иммунитет, защищает от старения и последствий стресса.Преимущества препарата «Элеутерококк П»: — большая эффективность «Элеутерококка П» в связи с тем, что криообработка позволяет сохранить все биоактивные вещества и свойства лекарственного растения, в отличие от экстрактов; — в отличие от аналогов других производителей, имеет более широкий спектр действия благодаря криообработке; — отсутствие примесей других трав; — эффективнее аналогичных препаратов, благодаря содержанию витамина С –– мощного антиоксиданта; — гораздо меньший шанс проявления аллергических реакций, так как элеутерококк, идущий на изготовление препарата «Элеутерококк П», произрастает на территории России, а доказано, что растение наилучшим образом подходит тем людям, на территориях проживания которых оно произрастает.

Форма выпуска:

Банка 100 шт.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, выраженном атеросклерозе, в вечернее время, беременным и кормящим женщинам.

Не является лекарством.

Показания к применению

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище.Используется при переутомлении, неврастении, психастении, истощении нервной системы, начальной форме атеросклероза, гипертонической болезни, легкой форме сахарного диабета.

Кроме того, элеутерококк повышает двигательную активность и условнорефлекторную деятельность человека, аппетит, усиливает остроту зрения, повышает основной обмен веществ. Дополнительно применяется для ускорения заживления ран.Элеутерококк впервые исследовался и приобрел широкую известность в 1960-е, благодаря работам, проводившимся под руководством И. И.

Брехмана в Институте биологически активных веществ во Владивостоке (сейчас это Тихоокеанский институт биоорганической химии — ТИБОХ).Элеутерококк также был применен в психиатрической клинике Томского медицинского института для лечения больных с ипохондрическими психогенными, навязчивыми, соматогенными, токсикоинфекционными и травматическими состояниями (1966 г.).

У больных сахарным диабетом при назначении «Элеутерококк П» в течение 10-14 дней отмечается снижение уровня сахара в крови. Наряду с этим элеутерококк назначают больным при тяжелых проявлениях климакса, при вазомоторных расстройствах, нарушениях менструального цикла.

Элеутерококк нашел применение и в косметологии.

Положительное влияние элеутерококка отмечено при жирной себорее кожи и раннем облысении, он оказывает нормализующее действие на липидный обмен, что очень важно при этих заболеваниях.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25° С.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1–2 таблетки 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема –– 2–3 недели. Взрослым по 2 драже 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема –– 4 недели.

Информация

Внешний вид товара может отличаться от изображённого на фотографии. Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом

Витамины для мужчин – рейтинг, как выбрать самые лучшие

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения.

В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты.

В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания.

Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу.

При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет.

Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность.

Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением.

Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами.

Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован.

Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты.

Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

  1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
  3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Эффективные способы укрепления иммунитета

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов.

Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами.

Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов.

Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12.

Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов.

Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях.

Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье.

Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом.

Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола.

Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.

При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо.

В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток.

Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.

У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек.

Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток.

Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов.

Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками.

Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием.

Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С.

Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Растительные стероиды – альтернатива синтетическим препаратам

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать

Растительные стероиды имеют более слабый анаболический эффект, чем синтетические препараты, но повышать общую работоспособность организма могут больше чем они. Растительные стероиды практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

Применяются отдельно или в комплексе с другими анаболическими препаратами для усиления их совместного действия. Растительные препараты повышают подхлестывают действие анаболических процессов организма.

Они бывают двух видов: адаптагены и гипогликемического действия.

Растительные стероиды – адаптагены

Они кроме анаболического воздействия способствуют повышению устойчивости организма к повышенным физическим нагрузкам, отравлениям, различным излучениям и т.д.

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Левзея имеет в своем составе фитоэкдизоны – вещества, которые имеют анаболический эффект. Принятие левзеи спортсменом повышает синтез белка, помогает его накопить в мышцах и внутренних органах. При этом выносливость и работоспособность возрастает.

При употреблении левзеи через некоторое время происходит постепенное расширение кровеносных сосудов в результате этого происходит усиление кровообращения, замедление частоты сердечных сокращений, повышается тонус сердца и нервной системы.

Так же наблюдается повышение эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина, и иммунитета в целом.

Левзею выпускают как спиртовой экстракт из корня в флаконах емкостью по 40 мл. Прием препарата делаю утром 1 раз в количестве минимум 20 капель и максимум 1-а чайная ложка.

Экдистен (экдистерон, ратибол) есть препарат выделенный из левзеи сафлоровидной. Он имеет такой же не только анаболическое, но и тонизирующее действие. Таблетки по 5 мг каждая принимается 3 раза в день по 1-2 штуке. {banner_st-d-1}

Родиола розовая (золотой корень)

Анаболическое действие родиолы розовой обеспечивается веществами: родозин и родиолизид. Отличительная черта родиолы розовой — более сильное действие к мышцам. При приеме увеличивается сила и выносливость.

Выпускается как спиртовой экстракт объем по 30 мл. Принимают каждое утро минимум 5 капель и максимум 1 чайная ложка.

Аралия манчжурская

Особенность этого растения — способность вызывать более сильное снижение сахара в крови, чем другие растительные стероидамы — адаптогены. Снижение сахара сопутствуется повышением уровня соматотропных гормонов, что в свою очередь приводит к общему анаболическому эффекту и увеличению массы тела.

Выпускается как спиртовая настойка объемом 50 мл. Необходимо принимать каждое утро в количестве 5-15 капель.

Сапарал – препарат получаемый из корней аралии манчжурской. Имеет меньшее анаболическое действие чем настойка аралии. Он возбуждает нервную систему сильнее, чем настойка аралии. Способствует повышению общей работоспособности. Выпускается как таблетки по 50 мг каждая. Необходимо принимать 1-2 раза в день 1-2 таблетки.

Элеутерококк колючий

В состав элеутерококка входят вещества элеутерозиды, которые повышают работоспособность, способствуют возрастанию синтеза белка и углеводов.

При этом тормозится синтез жиров повышая окисление жиров при физической работе. Так же элеутерококк улучшает зрение и работу печени. Выпускают его как спиртовой экстракт из кореневищ объемом по 50 мл.

Необходимо принимать 10 капель – 1 чайную ложку утром 1 раз в день. {banner_st-d-2}

Женьшень.

В состав женьшеня входят вещества панаксозиды, благодаря которым он имеет сахароснижающее и анаболическое действие. Анаболическое действие его примерно равно элеутерококку. Женьшень выпускают как спиртовую настойку. Необходимо принимать 10-50 капель утром 1 раз в день.

Лимонник китайский

Благодаря содержанию в нем вещества схизандрина при приеме наблюдается повышение работоспособности, улучшение настроения и зрения. Это происходит в результате его свойства улучшать проводимость нервных волокон и возбуждать центральную нервную систему. Выпускают спиртовой настойкой по 50 мл. Необходимо принимать по 10-25 капель утром 1 раз в день.

Заманиха высокая

В составе растения находятся сапонины, алкалоиды и гликозиды. Он имеет тонизирующее и небольшое анаболическое действие. Выпускается как спиртовая настойка по 50 мл. Необходимо принимать по 30-60 капель 1 раз в день.

Стеркулия платанолистная

Как элеутерококк и женьшень повышает работоспособность и способствует протеканию анаболических процессов. Выпускается как спиртовая настойка по 25 мл. Необходимо принимать от 10 до 40 капель 1 раз в день.

Необходимо иметь в виду, что действие растительных стероидов возможно при применении соответствующих физических нагрузок на организм. Все перечисленные вещества имеют свойства усиливать возбуждение и торможение центральной нервной системмы, поэтому правильная дозировка и принятие препарата в нужное время суток очень важна.

Так же необходимо знать, что малые и большие дозы растительных стероидов имеют различное действие на центральную нервную систему.

Ваш садовод
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: