Какие орехи понижают артериальное давление

Содержание
  1. Какое влияние оказывает грецкий орех на артериальное давление?
  2. Грецкий орех: повышает или понижает давление?
  3. Рецепты народных средств
  4. Существуют ли противопоказания к приему продукта?
  5. Какие виды орехов могут влиять на артериальное давление и почему?
  6. Выводы
  7. Орехи при гипертонии: повышают или понижают давление
  8. Состав
  9. Грецкие орехи при гипертонии
  10. Употребление грецких орехов
  11. Рецепты
  12. Настойка из перегородок грецкого ореха
  13. Противопоказания
  14. Фундук при гипертонии
  15. Употребление фундука
  16. Кедровые орехи при гипертонии
  17. Употребление кедровых орехов
  18. Употребление миндаля
  19. Миндаль при гипертонии
  20. 9 способов снизить кровяное давление
  21. Рекомендации для снижения давления:
  22. 1. Гуляйте и занимайтесь спортом
  23. 2. Уберите соль
  24. 3. Обратите внимание на продукты, богатые калием
  25. 4. Ешьте ягоды
  26. 5. Научитесь справляться со стрессом
  27. 6. Дышите глубже и медитируйте
  28. 7. Добавьте продукты богатые магнием и кальцием
  29. 8. Высыпайтесь
  30. 9. Обратите внимание на кофеин
  31. Высокое давление: симптомы, лечение
  32. Артериальное давление
  33. Причины повышенного давления
  34. Высокое верхнее давление
  35. Высокое нижнее давление
  36. Симптомы повышенного давления
  37. Как снизить высокое давление в домашних условиях
  38. Профилактика высокого давления
  39. Первичная профилактика высокого давления
  40. Вторичная профилактика высокого давления
  41. Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении – ГБУЗ МО
  42. Что под запретом у гипертоника
  43. Питание
  44. Запрещенные виды спорта
  45. Климат и погода
  46. Психологические нагрузки
  47. Вредные привычки
  48. Что полезно гипертонику
  49. Полезные продукты питания
  50. Лучшие методы профилактики

Какое влияние оказывает грецкий орех на артериальное давление?

Какие орехи понижают артериальное давление

Орехи – давно известный источник микро-, макроэлементов, витаминов и минералов. Растительные масла, богатые омега-3 жирными кислотами, высокоэнергетический запас питательных веществ обуславливают использование плодов в повседневном рационе.

Наиболее распространенный вид в умеренных широтах — грецкий орех, который улучшает состояние больных при многих патологиях. Применение плодов в лечении гипертонии – новая ветвь диетотерапии.

Народная медицина использует отдельные части разной степень зрелости ореха.

Положительное влияние орехов на кардиоваскулярную систему обусловлено богатым составов полезных веществ. Основные компоненты продукта и терапевтические эффекты представлены в таблице.

Активные вещества Воздействие на организм
Ненасыщенные жиры
  • понижают уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности;
  • предотвращают развитие генерализированного атеросклероза и роста жировых бляшек в сосудах.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты
  • снижают общий уровень липидов крови;
  • регулируют баланс липидного спектра;
  • повышают уровень липопротеидов высокой плотности;
  • противовоспалительное действие в кардиомиоцитах (клетках сердца);
  • предупреждают развитие инфаркта миокарда и ишемической болезни;
  • нормализуют сердечный ритм.
Витамин Е
  • сильный антиоксидант (предотвращает накопление недоокисленных продуктов метаболизма);
  • антиагрегантное действие – профилактика развития тромбоза;
  • кардиопротективный эффект.
Витамины группы В
  • стимуляция сократительной функции миокарда;
  • нормализация сердечного ритма;
  • профилактика атеросклероза;
  • улучшение метаболических процессов в нервной ткани.
Микроэлементы (Кальций, Магний, Калий)
  • стабилизация процессов возбуждения и сокращения миокарда;
  • регуляция сердечного ритма;
  • предотвращение судорожных состояний.

Грецкий орех: повышает или понижает давление?

Многокомпонентный состав продукта оставляет актуальным вопрос кардиологов: как связаны грецкий орех и давление? Плоды оказывают влияние на факторы риска гипертонической болезни:

  • нормализуют показатели липидного обмена;
  • понижение вязкости крови;
  • регуляция сердечного ритма;
  • умеренный мочегонный эффект микроэлементов (Калия, Магния), которые устраняют отеки и снижают объем циркулирующей жидкости.

Регулярное употребление орехов пациентами с ожирением или сахарным диабетом предотвращает «скачки» давления, нормализует углеродный обмен и улучшает работу других органов.

Витамины группы В в составе продукта положительно влияют на нервную систему, улучшают проводимость по волокнам и регулируют автономную иннервацию сосудистого тонуса. Повышение последнего – одна из причин гипертонической болезни.

Рецепты народных средств

Приготовление лекарственных средств из грецкого ореха в домашних условиях подразумевает использование различных частей: ядер, кожуры, скорлупы, перегородок, листьев и коры дерева. Самый простой способ лечения – ежедневное употребление спелых плодов по 2-3 штуки в день.

Рекомендованные рецепты народной медицины для коррекции артериального давления:

  1. «Сердечная смесь». Измельченные грецкие орехи, инжир, курагу и чернослив смешивают в равных количествах. Принимать по 1 чайной ложке натощак. Средство нормализует уровень Калия крови, укрепляет сосуды и мышцы миокарда.
  2. Ореховое молоко. 20 грамм измельченных орехов заливают 100 мл кипяченной охлажденной воды. Настаивать час и принимать 5-6 раз в сутки.
  3. Настойка из перегородок. 1/3 полулитровой банки заполняют свежим сырьем плода, заливают доверху 40% спиртом или водкой. Настаивать 3 недели в темном сухом месте. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Средство активно используется больными с сопутствующей патологией щитовидной железы. Настойка не рекомендована пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  4. Масло грецкого ореха. Сначала необходимо порубить ядра, затем — тщательно измельчить блендером или кофемолкой. Отжать полученную пасту, и слить масло в емкость из темного стекла. Принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день до еды или добавлять в салаты или каши. Хранить масло не дольше 2-3 месяцев в холодильнике.
  5. Настой из листьев грецкого ореха. 2 чайные ложки измельченного сырья залить 200 мл кипятка и настоять 1 час, процедить. Принимать по полстакана 4 раза в день до еды. Настой улучшает мозговое кровообращение, предотвращает развитие церебрального атеросклероза.
  6. Смешать 100 грамм ядер с натуральным медом в пропорции 2:1. Принимать на протяжении дня или на ночь (для улучшения сна).
  7. Настойка из зеленого ореха. Измельчить 30 неочищенных молодых плодов, залить 1 литром 70% спирта и настаивать 2 недели, процедить. Средство принимать в течение 1 месяца 3 раза в день по 1 чайной ложке. Настойка очищает сосуды, нормализует процессы метаболизма.

Грецкие орехи при гипертонии и изготовленные лекарства назначают курсами на 4-6 недель, после которых делают перерыв на 2 месяца.

Существуют ли противопоказания к приему продукта?

Орехи – источник полезных веществ и минералов, превышение концентрации которых негативно влияет на функциональное состояние организма.

Существует ряд противопоказаний к приему средств на основе плодов:

  • индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на орехи;
  • патологии пищеварительного тракта (гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, колиты разной этиологии, вздутие живота);
  • ожирение 3-4 степени (из-за высокой калорийности ядер);
  • наличие заболеваний кожи или слизистых оболочек (стоматит, нейродермит, псориаз, диатез);
  • патологии свертывающей системы крови.

Чрезмерное употребление орехов сопровождается риском повышения артериального давления.

Какие виды орехов могут влиять на артериальное давление и почему?

Грецкий орех – не единственный вид, который влияет на сердечно-сосудистую систему и регуляцию артериального давления. Воздействие других плодов представлено в таблице.

Орех Активный компонент Кардиоваскулярное действие Когда рекомендовано?
ФундукГлицериды полиненасыщенных жирных кислот, Кальций и Калий
  • предотвращают развитие атеросклероза;
  • регулируют тонус сосудов;
  • повышают давление.
  • анемия;
  • варикозная болезнь вен;
  • трофические язвы;
  • гипотония (сниженное давление).
Миндальный орехЖирные кислоты, витамины группы В и Е
  • укрепляют сосудистую стенку;
  • антиоксидантное действие.
  • бронхиальная астма;
  • артериальная гипотония;
  • бессонница;
  • язвенная болезнь;
  • анемия.
АрахисАргинин (аминокислота)
  • расслабляет гладкую мускулатуру сосудистой стенки;
  • обеспечивает адекватное кровоснабжение периферических тканей;
  • снижает уровень общего холестерина.
  • хронические заболевания легких;
  • артериальная гипертония;
  • головокружение;
  • хронический простатит.
Мускатный орехКалий
  • расширяет сосуды;
  • снижает артериальное давление;
  • умеренный мочегонный эффект;
  • слабое седативное (успокаивающее) действие.
  • артериальная гипертензия;
  • невралгии;
  • бронхит;
  • бессонница.

Выводы

Все виды орехов благотворно влияют на работу кардиоваскулярной системы, регулируют артериальное давление и снижают уровень холестерина.

Воздействие на факторы риска гипертонической болезни, доступность и безопасность средства – важное преимущество продуктов в диетотерапии.

Грецкий орех отличается сбалансированным составом питательных веществ, адекватным количеством омега-3 кислот, микро- и макроэлементов и высокой энергетической ценностью.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Орехи при гипертонии: повышают или понижают давление

Какие орехи понижают артериальное давление

Последнее изменение: 18 июня, 2019 в 11:30 дп

С проблемой повышенного артериального давления чаще сталкиваются люди, находящиеся в пожилом возрасте. При этом, как показывает статистика, гипертонией страдает подавляющее количество людей не в зависимости от возраста и пола. В этом случае люди не догадываются о наличии у них заболевания ввиду слабого проявления признаков.

О полезных свойствах орехов люди знали еще с давних времен, но не сразу начали использовать орехи при гипертонии как панацею. Каждый сорт обладает своим неповторимым набором микроэлементов. Если суметь разобраться в каждом из них, подобрать подходящий для себя рецепт, то это обеспечит нормальные показатели артериального давления на долгое время.

При употреблении орехов важно помнить, что для полного проявления их полезных свойств нужно удерживать баланс. При неграмотной дозировке орехов появляется риск навредить здоровью, нежели привести его в тонус.

Перед началом внесения в рацион питания орехов хорошим советом будет являться ознакомление не с одним сортом орехов, а сразу с несколькими. С составом сортов, их свойствами и влиянием на организм: какие орехи повышают давление, а какие способны его понизить. И составлять для себя план питания в том случае, если есть уже достаточное количество информации о продукте.

Состав

Особенность грецкого ореха в том, что его химическая составляющая варьируется в зависимости от того, на какой стадии зрелости находится плод. При этом, очень важно, что он способен сохранять все свои полезные свойства в засушенном виде.

На большую часть состава ореха приходятся жиры – их содержание находится в диапазоне от 45 до 77 %. Далее по количественному содержанию следуют белки – от 8 до 21 %. И уже после углеводы – до 10%, и вода – до 5%. В ядре грецкого ореха обнаруживается множество витаминов, микроэлементов и минеральных веществ, в которых так нуждается вымотанный в повседневной рутине организм.

Из микроэлементов стоит упомянуть наличие йода, магния, кальция, фосфора и цинка. Из витаминов есть комплекс группы B, а также витамины K, E, PP и провитамин A. Если говорить о витамине C, то его присутствие в ядре ореха отмечается не всегда. Научные исследования показали, что большое его количество можно обнаружить лишь в неспелых плодах.

Витамина становится меньше по мере того, как плод начинает созревать.

Грецкие орехи при гипертонии

К орехам любого сорта относитесь с осторожностью. В особенности, когда некоторые показатели здоровья организма “сдают”. Грецкий орех при давлении поможет снизить его уровень, что, в свою очередь, в разы уменьшает риск приобретения заболевания, связанного с сердечно-сосудистой системой.

Благодаря исследованиям ученых в составе ореха было выявлено соединение из ряда аминокислот L-аргинин, который способствует увеличению производства окиси азота во всем организме человека, тем самым помогая справляться с образованием сгустков крови, негативно влияющих на работоспособность вен, и снижая до минимума риск повышения артериального давления.

Употребление грецких орехов

Чтобы извлечь для себя максимальную пользу из употребления грецких орехов, примите советы:

  • они станут отличным заменителем печенья или чипсов – во время коротких перекусов приучите себя тянуться к здоровым продуктам;
  • проявляет себя как хороший заменитель мясу – попробуйте произвести такую замену в какой-либо салате или подать с грецким орехом макароны;
  • Недозрелые плоды, которые, как упоминалось ранее, богаты витамином C, радуют замечательным вареньем;
  • Не стоит забывать о масле из грецких орехов, которые благодаря своему неповторимому аромату станет отличной заправкой к холодным закускам;
  • Чтобы разнообразить свой перекус, орехи можно сочетать с различными фруктами – яблоки и груши станут прекрасным дополнением, овощами – свеклой и морковью, а также не лишним будет оценить его вкус вместе со сливочными сырами.

Рецепты

Из ядер и перегородок грецкого ореха очень популярны настойки.

Настойка из перегородок грецкого ореха

При обработке ни в коем случае не избавляйтесь от перегородок. Эта часть ореха наделена природным йодом, к которому с особым трепетом относятся больные с заболеваниями щитовидной железы.

Также перегородки имеют антибактериальные свойства – такая настойка поможет Вам справиться с проблемами, связанными с кишечно-пищеварительным трактом.

А также поможет со снижением артериального давления, поддерживать в норме сахар в крови.

Чтобы приготовить лечебную настойку, Вам понадобятся перегородки из 30 цельных грецких орехов, которые после нужно залить медицинским спиртом так, чтобы перегородки полностью скрыло. Настойка достигнет своей готовности в течение семи дней. Принимать ее следует по 20 капель по 2-3 раза в сутки.
Профилактические средства

Для общего укрепления организма помогут два простейших рецепта:

  1. В сочетании с ароматным медом орехи проявляют совершенно новые, неповторимые свойства. Если смешать и без того полезные грецкие орехи с медом, то получится отличное средство против воспаления горла. Для этого нужно взять всего лишь 100 грамм орехов и 50 грамм меда. Такую смесь нужно употреблять по одной десертной ложке перед каждым приемом пищи.
  2. Еще одна простая комбинация самых простых продуктов подарит хороший иммунитет в период разгара различных простудных заболеваний. Вам понадобится 300 грамм грецких орехов, 300 грамм лимона, 300 грамм меда, 300 грамм изюма и 300 грамм кураги. Каждый ингредиент необходимо мелко изрезать. Лимон от кожуры чистить не нужно. Хранится такая смесь в холодильнике.

Противопоказания

Употребление грецких орехов строго запрещено для людей, страдающих кожными заболеваниями. Для обострения такого рода заболевания достаточно минимальной дозы.
Также употребление орехов не рекомендуется людям с повышенной аллергической реакцией. в плодах ореха до 15 % белка грозит таким людям возникновением диатеза и аллергического стоматита.

Фундук при гипертонии

Основной недуг, с которым под силу справиться фундуку – это заболевания сердечно-сосудистой системы.

в плоде кальция и калия способствует поддержанию здоровой структуры всех костей, а в сочетании с цинком эти элементы справляются и с высоким давлением.

Если Ваша цель состоит в том, чтобы добиться более низкого показателя артериального давления, то обратите свое внимание именно на этот сорт орехов.

Употребление фундука

  • Лучше всего съедать несколько ядрышек фундука в самом начале своего дня – именно в этот период времени Ваш организм получает самую важную порцию питательных веществ. Богатый всеми необходимыми элементами фундук в полной мере насытит Ваш организм энергией и обеспечит хорошее настроение;
  • Перед тем, как начать употреблять орешки, лучше оставлять их на пару часов в прохладной воде. После такой процедуры все находящиеся внутри полезные вещества станут усваиваться еще легче;
  • Отличным перекусом является ореховая смесь из фундука и изюма.

Важная информация:  Как рассчитать свой коридор калорийности

Кедровые орехи при гипертонии

Кедровые орешки станут настоящим открытием тем людям, для которых частые колебания артериального давления не являются большой редкостью. Стабильное поедание таких орехов поможет значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Употребление кедровых орехов

Кедровые орешки станут отличным дополнением для абсолютно любого блюда. Эти семена дополнят своим вкусом и легкий салат, и сложное горячее блюдо.

Употребление миндаля

  • Перед употреблением лучше замочить миндаль в воде. Так кожура будет счищаться легче. Эту процедуру проводят из-за высокого содержания в миндале фитиновой кислоты. Эта кислота создает преграды для нормального усвоения минеральных веществ.
  • Большую популярность имеет миндальная выпечка – это не только вкусное, но и полезное лакомство.

Миндаль при гипертонии

Миндаль не выбивается из ряда других орехов по своим лечебным свойствам. С его помощью улучшается циркуляция крови и приводится в норму артериальное давление.

9 способов снизить кровяное давление

Какие орехи понижают артериальное давление

© Shutterstock

Автор Наталья Германович

14 апреля 2021

Нормальное артериальное давление для людей в возрасте от 18 до 65 лет колеблется в пределах 120–129/80–84. Для пациентов постарше — 130–140/80. Однако у многих эти цифры завышены. Причиной может быть нездоровый образ жизни, который можно и нужно менять

Согласно данным ВОЗ, от гипертонии страдает больше 1 млрд человек. Чаще всего причиной становится нездоровый образ жизни [1].

Обычно заболевание протекает бессимптомно, поэтому многие люди даже не догадываются о проблеме и не всегда идут ко врачу даже при наличии признаков (головные боли по утрам, звон в ушах, головокружение, кровотечения из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения).

Хотя именно врач может выставить точный диагноз после обследования. Тем не менее даже здоровым людям кардиологи рекомендуют периодически пользоваться тонометром.

Если у вас высокое давление, важно не только обратиться к специалисту и принимать соответствующие лекарства, но и изменить свой стиль жизни.

Статью проверила доктор медицинских наук Диана Новикова, кардиолог Центра лечения суставов и сердца

Рекомендации для снижения давления:

  • Снизить потребление алкоголя. Полный запрет для гипертоников не предусмотрен, однако определить разрешенную дозу желательно вместе с врачом.
  • Перестать курить.
  • Сбросить лишний вес. Снижение массы тела даже на 5–10% уже снизит риск развития сердечно-сосудистых осложнений. «Здоровый» обхват талии, по стандартам Минздрава, — меньше 94 см у мужчин и меньше 80 см у женщин.

Есть и другие важные изменения в образе жизни, которые помогут нормализовать давление.

1. Гуляйте и занимайтесь спортом

Согласно исследованиям, снизить артериальное давление помогают физические нагрузки. Причем сильно напрягаться совсем не обязательно. Достаточно 30 минут умеренных упражнений в день, в том числе прогулок пешком в ускоренном темпе (6–7 км/ч), 5–7 дней в неделю. В качестве тренировок также подойдут скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес [2], [3].

При этом чем выше будет ваша активность, тем ниже будет опускаться стрелка тонометра [4].

Главное — выбрать себе занятие по душе и много двигаться: танцевать, заниматься спортом или работать в саду.

2. Уберите соль

Стандартное потребление соли во многих странах составляет 9–12 г в сутки с учетом «скрытых» источников минерала (например, в уже готовой пище или соусах). При этом стандарт ВОЗ — 5 г в день. Такая же норма и при гипертонии. Сокращение соли в рационе способствует снижению систолического артериального давления [5].

3. Обратите внимание на продукты, богатые калием

Этот минерал помогает организму избавиться от ненужного натрия, то есть той же соли, и снижает давление на кровеносные сосуды [6].

Чтобы добиться баланса калия в рационе, необходимо меньше есть обработанной пищи и больше свежей. В частности, стоит чаще покупать продукты, богатые калием:

  • овощи, особенно листовая зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель;
  • фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;
  • молочные продукты, такие как молоко и йогурт;
  • орехи и семена;
  • бобы;
  • тунец и лосось.

Пациентам с повышенным давлением рекомендуется есть больше рыбы (не реже двух раз в неделю), меньше жиров животного происхождения и увеличить потребление овощей и фруктов до 300–400 г в день.

4. Ешьте ягоды

Во-первых, это вкусно, а получать удовольствие от пищи — это важно. А во-вторых, ягоды богаты полифенолами, натуральными растительными соединениями, полезными для сердца. Они могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление.

5. Научитесь справляться со стрессом

Это основная причина высокого кровяного давления. Стресс мобилизует тело, а это значит, что пульс учащается, а сосуды сужаются.

Нередко такие состояния провоцируют компульсивное переедание и неконтролируемое употребление алкоголя, что также негативно сказывается на сердце и кровеносной системе.

Самый простой способ снизить стресс — слушать успокаивающую музыку [7].

Возможно, придется пересмотреть свой рабочий график и снизить нагрузку [8].

6. Дышите глубже и медитируйте

Обе эти практики действуют на парасимпатическую нервную систему. Именно она отвечает за расслабление тела, замедление частоты сердечных сокращений и снижение кровяного давления. Глубокое дыхание и медитация дают краткосрочный эффект, который может длиться дольше при регулярных занятиях [9], [10].

Дыхательные практики также могут быть весьма эффективными [11]. Исследования показывают, что давление у людей было ниже в тех группах, где участники делали подобные упражнения. Попробовать дыхательную технику расслабления можно при помощи этого видео.

7. Добавьте продукты богатые магнием и кальцием

Даже небольшие изменения уровня магния могут влиять на тонус сосудов и работу сердца [12]. Поэтому в случае недостатка магния необходимо восполнять его. Кальций также важен [13]. И хотя данные клинических исследований неоднозначны, никому не помешает диета, состоящая из продуктов, богатых этими минералами:

  • овощи;
  • молочные продукты;
  • бобовые;
  • цельнозерновые;
  • курица;
  • орехи.

8. Высыпайтесь

Доказано, что регулярный недосып (сон меньше пяти часов в сутки) провоцирует высокое давление. Помимо этого недостаток ночного отдыха снижает резистентность организма к стрессам и провоцирует сбои в метаболических процессах, что приводит к постепенному набору веса. Впрочем, спать больше девяти часов в сутки может быть вредно [14].

Рекомендованное время для сна:

7–9 часов в возрасте 18–64 лет;

7–8 часов в возрасте от 64 и выше [15];

Желательно ложиться спать в одно и то же время, в идеале до 23:00.

9. Обратите внимание на кофеин

Одна чашка кофе или чая действительно кратковременно может повысить давление. При этом последние исследования показывают, что регулярное употребление этих напитков мало влияет на устойчивый рост показателей тонометра [16], [17].

Наоборот, кардиологи рекомендуют пить до трех чашек кофе в день (до 300 мг), так как это не только безопасно, но и полезно для сердца и не приведет к повышению давления у большинства людей. Гиперчувствительность к кофеину встречается очень редко. Для проверки следует исключить из рациона эспрессо и капучино и проследить, повлияло ли это на привычные показатели.

Высокое давление: симптомы, лечение

Какие орехи понижают артериальное давление

Повышенное давление – распространенный симптом с которым не зависимо от возраста часто сталкиваются люди. Некоторые не чувствуют его вовсе, поэтому годами живут с нависшей опасностью. Кто-то напротив, придает значение даже немного пошатнувшимся значениям, которые носят ситуативный, временный характер и не требуют специальных мер.

В статье расскажем о том, что такое “верхнее” и “нижнее” давление, как распознать опасные звоночки и что с этим делать. 

Артериальное давление

Артериальное давление (АД) – давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов. Это один из жизненно важных показателей здоровья. Измеряется он в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и интерпретируется исходя из двух значений:

  • показатель систолического давления (“верхнего”): давление крови в момент, когда ваше сердце сокращается и выталкивает кровь в артерии;
  • показатель диастолического давления (“нижнего”) — давление крови в момент расслабления сердечной мышцы между двумя сокращениями.

Соотношение этих показателей и принято рассматривать в разрезе нормы, патологии или временного нарушения. 

Уровень артериального давления индивидуален для каждого возраста и пола. Но общим ориентиром для оценки АД принято считать шкалу Всемирной организации здравоохранения.

Нарушения в работе кровеносной системы, а вместе с ней сердечной деятельности с артериальным давлением могут происходить у человека независимо от пола и возраста.

Однако следует понимать, в каком случае высокое давление связано с развитием заболевания, а в каком скачки АД происходят ситуативно (эмоциональное потрясение, употребление алкоголя и табака, нервное напряжение, активная физическая нагрузка).

У здорового человека с возрастом допустимо повышение значений нормы на 10–15 мм ртутного столба. Если возрастное повышение давления обозначилось резким скачком, частыми приступами гипертонии, то это связано не с возрастом, а часто с развитием заболевания сердечно-сосудистой системы. Игнорировать такие симптомы и ждать, пока произойдет возрастная стабилизация артериального давления опасно. 

Причины повышенного давления

В зависимости от того, какой из двух показателей давления повышен (верхний или нижний), принято рассматривать картину состояния здоровья. 

К общим причинам высокого давления относятся:

  • пребывание в состоянии длительного, хронического стресса и нервного напряжения;
  • кратковременные всплески эмоциональной или психической активности, поскольку адреналин (гормон стресса) ускоряет работу сердца, влияя и на тонус кровеносных сосудов;
  • высокая концентрация натрия и кальция в крови, при которой происходит частое спазмирование гладкой мускулатуры, из которой “соткана” вся сосудистая система.
  • высокий холестерин, формирование и накопление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что со временем приводит к сужению просвета сосудов, из-за которого нарушается кровоток.  Сердце в этом случае вынуждено работать с усилием, чтобы продвигать кровь по сосудам, что вызывает развитие хронической гипертонической болезни. 
  • регулярное употребление алкоголя, табака, курительных смесей, психотропных веществ. Под воздействием химического состава которых происходит колебания тонуса сосудов, нарушается работа почек и других систем организма.
  • курсовой или частый приём лекарств: оральных контрацептивов, лекарств, подавляющих аппетит, глюкокортикоидов.
  • сахарный диабет, болезни почек и печени, заболевания щитовидной железы
  • лишний вес и малоактивный образ жизни, астения
  • сгущение крови и обезвоживание, которые создают трудности для сердечно-сосудистой системы в перекачке крови
  • нарушение режима питания, употребление минеральных солей, копченых острых блюд на регулярной основе
  • заболевания позвоночника, при которых происходит защемление нервных корешков, повышение мышечного тонуса, которые приводят к нарушению кровоснабжения сосудов. 
  • наследственность

Однако, глядя на показатели измерительных приборов, следует различать высокое верхнее давление от высокого нижнего. Потому что от этого зависят и риски осложнений для здоровья, и подборка терапии. 

Высокое верхнее давление

При повышении показателя верхнего (систалического) давления появляются ноющие головные боли, с возникающей пульсацией. Может ощущаться давления на глазные яблоки, ощущение отечности лица. 

По признакам высокое верхнее давление схоже с внутричерепным давлением. Которое развивается как следствие нарушения циркуляции спинномозговой жидкости.  

  1. если верхнее давление повышено, может наблюдаться нарушение сердечного ритма (аритмия), ноющие боли в груди. Некоторые при наличии подобных симптомов могут паниковать и списывать их появление на проблемы с сердцем.

  2. при повышении верхнего показателя давления до 150 мм рт. ст. у взрослого может развиться гипертонический криз, из-за которого происходят патологические изменения в коронарных артериях и мышцах сердца.

  3. развивается стенокардия, увеличивается левый желудочек и уменьшается сердечный выброс, поэтому развивается сердечная недостаточность, а вместе с ней возникают риски развития инфаркта миокарда. 

Высокое нижнее давление

Нижнее давление означает давление в сосудах во время максимального расслабления сердца, перед новым сокращением. Повышение этого показателя означает, что из организма плохо выводится жидкость. Нижнее давление ещё называют “почечным”.

Почки, пропуская кровь через себя, выполняют роль фильтра, регулируют водно-солевой баланс организма и выводят токсины из крови вместе с мочой.

Если показатель нижнего давления сбоит, то нарушения следует начинать искать в почках, которые по какой-то причине не могут справляться со своей работой. 

Симптомы повышенного давления

Специфичных симптомов, типичных для гипертонии нет. Поэтому иногда, казалось бы, без видимых причин и тревожных звоночков случаются инсульты и инфаркты даже у молодых людей. А те симптомы, которые могут указывать на высокое давление игнорируются. 

Среди распространенных:

  • головная боль в височной или затылочной части головы
  • головокружение
  • слабость и тремор
  • тошнота
  • одышка
  • ухудшение зрения, мелькание “мушек” перед глазами
  • тахикардия
  • отёки (в случае повышения показателя нижнего давления)

Как снизить высокое давление в домашних условиях

Высокое давление – очень серьезный симптом. Поэтому любая терапия должна назначаться строго под контролем и по рекомендации специалиста! 

Однако дежурные препараты от давления должны быть в домашней аптечке, особенно, если есть реальные предпосылки. 

  • Если повышение давления носит ситуационный характер и вызвано эмоциональным или нервным  потрясением. Прежде всего следует привести в равновесие дыхание, найти способы максимально успокоиться и отдохнуть. Из медикаментов можно использовать: успокоительные средства растительного происхождения, например: ново-пассит, персен, валерианы таб, пустырника экстаркт табл и другие.
  • Для снижения давления в составе комплексной терапии или как самостоятельное средство можно применять мочегонные средства: Их подбор и назначение, как и выбор дозировки осуществляет врач.
  • Если гипертония – установленное хроническое заболевание и случился очередной приступ, важно как можно быстрее принять: Препарат экстренной помощи Каптоприл 25мг под язык 0,5-1 таб, и как можно скорее обратиться к врачу.

Профилактика высокого давления

Профилактика высокого давления важная мера предупреждения опасных состояний и негативных последствий для здоровья.

Внимательное отношение к своему организму позволит защитить его от опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Учитывая, что любое заболевание может быть отягощено неблагоприятной наследственностью, то к вопросу профилактики системных заболеваний важно подходить особо тщательно.

Первичная профилактика высокого давления

Первичная профилактика гипертонии подразумевает предупредительные меры в отношении нарушений АД в принципе, исключение из образа жизни потенциальных факторов риска: вредные привычки, чрезмерные физические нагрузки, бесконтрольный режим и рацион питания. 

Вторичная профилактика высокого давления

Под вторичной профилактикой подразумевается контроль уже существующего заболевания и укрепление стадии ремиссии гипертонической болезни, исключение факторов риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта.

Кроме мер по коррекции образа жизни включает и лекарственную, витаминную поддержку здоровья, физиотерапию. За счет больших возможностей современного производства медтехники физиотерапия может проводиться в домашних условиях.

 

Большую роль в профилактике высокого давления играет такое понятие как психогигиена. Которое подразумевает снижение психологической и эмоциональной напряженности, минимизация стрессовых ситуаций и умение корректно на них реагировать.

Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении – ГБУЗ МО

Какие орехи понижают артериальное давление

Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью. Озерчане — не исключение.

Но некоторые из них даже не подозревают об этом, утверждает врач-терапевт Озёрской ЦРБ Ксения Куприянова: «Гипертония – опасное заболевание, смертельное. Но с ним можно и нужно бороться.

Важно знать, каким должен быть рацион питания, от чего стоит отказаться, и какие нагрузки допустимы. Если соблюдать все рекомендации, то болезнь не будет прогрессировать и состояние постепенно улучшится».

Что полезно при гипертонииЧто вредно
Длительное пребывание на свежем воздухеПоваренная соль, жирная, острая и соленая пища, мучные продукты
Утренняя зарядка для улучшения кровообращенияАлкоголь и курение разрушают сосуды
Дыхательная релаксацияМалоактивный сидячий образ жизни
Отвары из лекарственных трав, нормализующие артериальное давлениеТяжелые физические нагрузки (бодибилдинг, бег на выносливость, марафонский бег)
Омега3, калий и магний, сырые соки овощей и фруктовСтресс, психологические нагрузки, плохой сон

Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным! Лучше изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить развитие стойкой гипертонии и бороться с ней всю жизнь.

Что под запретом у гипертоника

Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Также важно подкорректировать свой образ жизни и правильно распределять отдых и труд.текДирекс.ндЯНовый Porsche MacanКвартиры около м. Царицыно. Скидки!Проектная декларация на рекламируемом сайте

Запрещено гипертоникам:

  1. Необходимо отказаться (или свести к минимуму) от жирной пищи, алкогольных напитков, кофе и крепкого чая, поваренной соли, сигарет, сладких газированных напитков.
  2. Про тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг и другие силовые тренировки) стоит забыть. При этом лучше выполнять гимнастические упражнения, которые входят в перечень ЛФК.
  3. При повышенном давлении стоит избегать походов в бани, парилки и сауны. Любое повышение температуры скажется на сердце и сосудах.

Питание

Сбалансированное питание – это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник. Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды.

Что нельзя есть при повышенном давлении:

  1. Ограничить количество поваренной соли до минимума. Употреблять не более 3-4 грамм, учитывая продукты с натрием.
  2. Крепкий чай и кофе – под запретом. Лучше пить полезные травяные отвары, цикорий и настой.
  3. Жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения.
  4. Избегайте наваристых бульонов в своем рационе.
  5. Пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка может усугубить болезнь. Они представляют собой соединение сахара и жира.
  6. Икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли.
  7. Такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели – ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно.
  8. Так как организм плохо усваивает бобовые, то их нужно вводить в рацион минимальных количествах.
  9. Алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить.

Важно нужно знать на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем. Если заболевание уже прогрессирует, то именно за своим рационом нужно следить тщательнее всего.

Запрещенные виды спорта

Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься. Зачастую спортсмены даже не подозревают о том, что у них начинает развиваться гипертония.РЕКЛАМА

Гипертоникам нельзя заниматься бодибилдингом, так как многочисленные исследования подтвердили, что силовые нагрузки значительно поднимают показатели АД. При этом, даже молодые начинающие спортсмены входят в группу риска.

Статические упражнения тоже негативно влияют на давление человека, особенно если выполнять их длительный промежуток времени. Лучше чередовать их с аэробными нагрузками, которые хорошо влияют на сердце и заодно нормализуют вес.

Климат и погода

Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Атмосферное давление и АД человека взаимосвязаны! У гипертоников обычно сразу оно поднимается, как только атмосферное начинает падать.

Дожди, температура, влажность воздуха – это все влияет на колебания показателей сердечно-сосудистой пациента.

Резкая смена погоды негативно сказывается на состоянии гипертоника! Выбирать места для отдыха нужно со стабильной температурой. Для этого хорошо подходит Анапа с ее курортами.

Северная часть России – идеальное место для проживания тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Степи, леса, горы будут идеальным решением, так как там влажность воздуха там не слишком высокая. В южной части России очень благоприятен горный климат. Там воздух довольно чистый и при этом теплый, а погода практически не меняется.

Психологические нагрузки

Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Появляются частые депрессии, стрессы и перенапряжения.

Это может быть связано с различными факторами:

  • проблемы на работе;
  • финансовые трудности;
  • психологические травмы;
  • потеря родного человека и т.д.

При таких угнетающих нервную систему состояниях, давление обычно повышается на несколько десятков единиц. Это может грозить опасными осложнениями. Чтобы восстановить и успокоить нервную систему, достаточно принять препарат с успокоительным действием.

Чтобы последствия психологических состояний не были опасными для здоровья, лечащий врач должен назначать комплексную терапию. В большинстве случаях это оказываются антидепрессанты, которые стабилизируют нервную систему и психику пациента.

Вредные привычки

Употребление спиртных напитков – это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Если пациент не будет ограничивать себя в приеме алкоголя, то это может привести к печальным осложнениям. Пьянство всегда вызывает гипертонический криз, приводит к гипоксии мозга и сердечному приступу.РЕКЛАМА

Для гипертоника норма и предел в сутки — 40 грамм красного вина!

Некоторые полагают, что никотин при повышенном давлении может быть полезен. Он снимает стресс и другие эмоциональные состояния, которые при гипертонии опасны. Это миф! По исследованиям медиков, у курильщиков возрастает риск получить осложнения от сердечно-сосудистых заболеваний. Также специалисты утверждают, во многих случаях это приводит к инвалидности или летальному исходу.

Никотин способен сужать стенки сосудов, после того как попадает в кровь. Помимо этого увеличивает уровень холестерина в крови.

Что полезно гипертонику

Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты. Ходьба и легкий бег тоже принесут пользу.

Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде – обязательно должны присутствовать в рационе.

Помещение нужно постоянно проветривать, чтобы был приток свежего воздуха.

Полезные продукты питания

Продукты, которые полезно включать в свой рацион:

  1. Грецкие орехи, шпинат, чеснок, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная);
  2. Из рыбы очень полезны треска и морской окунь;
  3. Любая растительная пища (овощи, ягоды, фрукты);
  4. Мясо разрешается есть только нежирное: курица, телятина, индейка. Готовить его нужно без масла, а вместо соли лучше добавить немного лимонного сока и зелени (укроп, петрушка).

Растительное масло добавлять можно, но лучше отдавать предпочтение оливковому.

Приветствуется дробное питание по 4-6 раз в день небольшими порциями.

Перед сном наедаться нельзя, но можно съесть что-нибудь из овощей, фруктов или выпить стакан кефира.

Лучшие методы профилактики

Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь.

Профилактика должна включать в себя здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, контроль эмоционального состояния и управление стрессами. Также нужно заниматься умеренными физическими нагрузками (плавание, бег, велосипед, аэробика).

Не допускать появления лишнего веса, пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день), не увлекаться соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.ЗАГРУЗКА

Таким образом, чтобы болезнь не развивалась, нужно в первую очередь скорректировать свой образ жизни и питания. Врачи советуют вовремя ложиться спать и отказаться от вредных привычек.

Если не позаботиться о здоровье вовремя, то придется пожизненно принимать лекарственные препараты, проходить обследования и постоянно контролировать давление, чтобы не случилось инсульта или инфаркта.

РЕКЛАМА

Ваш садовод
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: