Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Содержание
  1. Холод и жара: польза или вред для здоровья?
  2. Холод — опасен для здоровья?
  3. Факты о полезном и вредном влиянии мороза на человека
  4.  Воздействие жары
  5. Прогулка в мороз: польза или вред для человека
  6. Кому на пользу прогулки в морозный день
  7. Кому все же не стоит гулять в морозную погоду
  8. Косметика в зимний период
  9. Прогулка зимой на Михайловских прудах
  10. Заключение
  11. ссылкой:
  12. Прогулки в мороз: польза и вред для здоровья. Как избежать переохлаждения – Слуцк Деловой
  13. Несложные правила помогут избежать переохлаждения:
  14. Не пренебрегайте этими простыми правилами – и даже при длительных сильных морозах вы будете оставаться здоровыми и активными!
  15. Прогноз погоды на 06 февраля 2017 года
  16. Мороз-батюшка: семь полезных свойств холода для организма
  17. Закаливание организма
  18. Мороз и фигура человека
  19. Омолаживающий холод
  20. Улучшение мозговой деятельности
  21. Профилактика простуды
  22. Борьба с депрессией
  23. В депздраве рассказали, сколько можно гулять на морозе и как не заболеть
  24. Теплая и удобная одежда
  25. Длительность морозных прогулок
  26. Отставить спорт?
  27. Напитки для согрева
  28. Если все-таки замерзли
  29. Мороз, его влияние на здоровье и красоту

Холод и жара: польза или вред для здоровья?

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Человек – натура капризная. Людей не устраивает сильная жара и невыносимый холод. А если разобраться, то что опаснее для здоровья, холод или жара?

Летом нас достаёт невыносимая жара, а зимой отваливаются носы, уши и пальцы от лютых морозов. Кажется, что в зимнюю пору хоть у костра можно согреться или надеть на себя кучу теплых вещей, а вот в жарищу даже прогулка голышом не спасает от палящих солнечных лучей. Так в чём же вред холода и жары, и есть ли от них какая-нибудь польза?

Холод — опасен для здоровья?

Если коснуться выводов учёных, то результат однозначный. Быстрее человека убьёт холод, чем жара. Статистика указывает на то, что от экстремально низких температур смертельные случаи происходят почти в двадцать раз чаще, чем при максимально высоких температурах.

В человеческом теле больше рецепторов, которые воспринимают низкие температурные показатели, в отличие от высоких.

Но хуже, вреднее всего для здоровья людей не просто холод или жара, а резкие перепады температурных показателей.

Факты о полезном и вредном влиянии мороза на человека

Вредно не просто находиться на холоде, а пребывать на морозе длительное время без одежды, сохраняющей тепло.

Холодное время года благоприятно сказывается на состоянии кожи. Зимой в воздухе находится на 30% кислорода больше, чем в летнее время.

Для состояния здоровья важны не только температурные показатели, но и влажность  воздуха. Сухой мороз облегчает состояние даже больных бронхитом и пневмонией. Свежий морозный воздух полезен для сердечников и людей, страдающих от приступов мигрени.

Если прочитать летописные данные, то есть сведения, что даже Чёрное море умудрилось замёрзнуть в сильную стужу. Такие казусы происходили с Чёрным морем в 401, 1011 и 1620х годах. В 1620 году было так холодно, что даже Средиземное море не устояло перед сильнейшими морозами, и частично замёрзло.

В Европе наблюдались такие морозы, что французы становились свидетелями того, как замерзает вино. В те годы позабыли о виноградном напитке в бутылках и на развес. Вино пришлось продавать, разрезая ледяные глыбы.

Морозов не выдержали и колокола местных церквей. Некоторые колокола раскалывались во время перезвона.

Но люди не превратились в ледяные глыбы, не раскололись, а пережили такие сильные морозы.

Человек – выносливое существо. Для людей, которые не стоят без движения на сильном холоде и правильно одеты, по зубам низкие температуры до 70 градусов.

А вот если ходить без головного убора, забывать о варежках, тёплой обуви, ходить нараспашку, то можно получить обморожения и при шестиградусном морозе.

Уже при морозе в пять градусов ниже нуля нервные окончания не способны передавать в мозг сигналы о болевых ощущениях.

Научные исследования доказывают, что прогулки без головного убора при морозе ниже шести градусов вредны тем, что человек обеспечит себе дополнительное выпадение волос.

Пользу же холод приносит больным суставам, если правильно его использовать, а ещё он лечит и избавляет людей от приступов мигрени. От невыносимой мигрени спасают просто прогулки на свежем морозном воздухе.

Чтобы организм не страдал от мороза, следует заниматься закаливанием. Такие выводы были сделаны на основе медицинских экспертиз после кораблекрушений в ледяных водах океанов и морей.

Люди, не знакомые с закаливанием, даже одетые в спасательные плавсредства, гибли намного быстрее, чем те, кто закаливал свой организм холодом.

Закалённый человек может продержаться в ледяной воде несколько часов, а незакалённый не более тридцати минут.

Истории известны такие факты, которые говорят об исключительности человеческого организма. Всё зависит от каждого организма в отдельности. Если человек знаком с процедурой закаливания холодом, то мороз оказывает только положительное и полезное воздействие.

Есть зафиксированные случаи после кораблекрушений, когда закалённые люди боролись в ледяных водах за свою жизнь в течение нескольких долгих часов.

Лётчик Смагин смог в Белом море продержаться на воде в течение семи часов при температуре морской воды не выше шести градусов.

Как подвиг можно воспринимать заплыв сержанта Советской армии, когда он смог за девятичасовой период проплыть расстояние в двадцать километров, да ещё и выполнить боевое задание. Все это происходило не летом, а в ледяной воде.

Люди способны плавать в холодной воде при самых сильных морозах. Закалённые люди получают от холодной воды умственную и телесную силы.

Раньше считалось, что утонувшего человека обязательно надо спасать в течение шести минут, но, если вода была холодной, то временные показатели продлеваются.

Можно привести в пример известный случай о мальчике из Норвегии, которого вытащили из воды через 40 минут. Тогда только и удалось сделать ему искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Ребёнок пришел в себя через 48 часов.

Многие феноменальные способности человеческого организма не относятся к волшебству. Просто во время влияния холода останавливается процесс включения мышечной дрожи. Так организм перестает стремиться поддерживать постоянную температуру тела. Так остаются невредимыми энергетические запасы, углеводы и жиры. Организм не сгорает, а замедляет свои процессы жизнедеятельности.

Зафиксированы такие уникальные случаи, когда люди с температурой тела от 26 до 32 градусов могли двигаться и пользоваться своим сознанием.

Сосуды пальцев рук так устроены, что во время воздействия на них холода они способны сужаться и повышать термическую изоляцию кожи.

Это не касается капилляров кожи лица и головы. Так, через кожу непокрытой головным убором головы теряется половина всего тепла организма.

 Воздействие жары

Человеческий организм уникален тем, что может выдерживать как низкие температуры, так и слишком высокие. Тело человека устойчиво к различным температурным показателям.

Учёными доказано, что человек способен выжить при температуре в 70 градусов жары в течение часа, а при температуре около 90 градусов вытерпит полчаса.

Такие показатели невероятны, но есть и зарегистрированные случаи, когда одна дама находилась в печи, где температура достигала 130 градусов, в течение двенадцати минут. При таком пекле температура тела человека подскакивает до 43 градусов.

Вам не стоит проводить такие опыты над своим организмом, но будет интересно узнать, что повышенная температура легче переносится на сухом воздухе, а не в горячей воде. В воде человек не может с потом отдавать своё тепло в окружающую среду.

Такие рекорды при высоких температурах поставлены не просто по случайности. Стоит регулярно и длительное время тренировать свой организм, и только затем стремиться к покорению жара.

К помощи тепла тоже часто прибегают для лечения различных заболеваний. Прогревания — основа физиотерапии, к которой прибегают при лечении хронических заболеваний суставов, ушей, горла, носа и др. Как видите, в случае с суставами необходим врач, чтобы определить, что принесёт пользу, а что вред. Что верно и для других вопросов.

Вот мы и выяснили, что по статистике лютые морозы опаснее невыносимой жары. Но человеческий организм способен адаптироваться и к максимально низким, и к нестерпимо высоким температурам. А есть и ещё один доказанный факт, что вред здоровью оказывает резкое колебание температурных показателей.

Ледяная вода может стать опасной, а может и укрепить иммунитет, если закаливать организм регулярно и длительный период времени.

Делайте выводы. Одевайтесь правильно, выходя из дома на мороз, и не засовывайте голову в кипяток, тогда ни холод, ни жара не станут для вас опасными.

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Всем зимний привет! Сегодня я расскажу о том, нужна ли прогулка в мороз, польза или вред от такого действия, покажу, где я гуляю и как красиво смотрятся прохожие, когда морозец!

Меня спрашивают друзья, ты до сих пор гуляешь в морозы? Как и раньше? Конечно, отвечаю я. А почему бы не погулять?

Ведь прогулка в морозный день принесет больше пользы, чем сидение в тепле под пледом дома. Да. Скорее всего и помещение не проветривается в такие дни. Нет уж, вы как хотите , а я хожу на прогулку в любой мороз.

Да и какой тут, в средней полосе России, где я сейчас живу, мороз? Смех один. Минус 7 и это уже мороз? Не смешите меня, вот минус 30 еще похоже на мороз.

Даже в такой день я все равно выхожу на прогулку. А кайф какой! Люди выглядят необычно: с белыми ресничками и бровями, как будь- то из сказки к нам заглянули.

Кому на пользу прогулки в морозный день

Вы страдаете избыточным весом, значит вам срочно надо гулять именно в мороз. Морозец помогает сжигать ваши отложения, так как организму энергии гораздо больше надо для постоянного подогрева вашего тела и он тратит ваш жирок.

Конечно, если вы будете активно при этом двигаться, то ваши усилия к достижению скинуть хотя бы 500 грамм, увенчаются успехом. Проверено!

Лично я всегда выхожу на прогулку в мороз, если у меня заболела голова . На морозе мне становится легче. Свежий воздух, неспешная прогулка делают свое дело. Ведь головные боли связаны с сосудами, со спазмами.

Дома, когда начинается мигрень, я всегда завязываю голову платком, смоченным в холодной воде. А прогуливаясь в мороз, сосуды кожы сужаются и голова получает прилив крови и тем самым избавляется от спазма. Настроение и самочувствие улучшается.

У кого пониженное давление , сужение сосудов на морозе может принести неоценимую пользу. Вы сразу же почувствуйте улучшение . Появится аппетит, пройдет слабость, улучшится сон. Мороз, лучший лекарь, без лекарств поднимет вам настроение.

Полезно прогуляться на морозе и тем, у кого жирная кожа лица . Вспомните наставление любого врача, чтобы кожа оставалась нежной, нужно, при выходе на улицу в мороз, смазать жирным кремом.

Вот тем, у кого кожа жирная и смазывать ничего не надо. Морозный воздух подсушит всякие там прыщики, угри или акне.

Чтобы вас не настигла депрессия , полезно вести активный образ жизни и зимой. Активные прогулки с детьми, со внуками дают возможность дать отпор плохому настроению и апатии.

Ученые доказали, что морозный воздух способствует выработке гормонов серотонина и эндорфинов, а значит, прогулки на свежем воздухе можно использовать для борьбы с последствиями стресса

Даже полчасика ежедневных прогулок в мороз , (и не только) на улице хватит, чтобы укрепить нервную систему и иммунитет, улучшить аппетит и сон, насладиться присутствием рядом с вами близких вам людей.

Самое главное — одеться потеплее, но не так, чтобы повернуться нельзя было. Утеплить ножки ( валенки точно подойдут) , теплые варежки ( пуховые к примеру), дубленку ( или шубу) не забыть взять носовой платок. Бывает так , что наш носик начинает «подтекать».

Не волнуйтесь — это нормально.Если не хотите , чтобы из носа текла жидкость, закройте его шарфиком. И носику хорошо и вам приятно.
Пригласите детей или внука, внучку , на крайний случай, соседа с соседкой и вперед на свежий воздух.

Кому все же не стоит гулять в морозную погоду

Скорее всего сердечникам , страдающим ишемией, и другими сосудистыми заболеваниями, гипертоникам лучше не ходить в морозные дни без надобности на улицу.

В морозные дни низкая температура воздуха имеет свойство еще больше нагрузить больное сердце.

Дрожание мышц повышает тонус сосудов и этим самым создает предпосылки для развития инсульта или инфаркта.

Косметика в зимний период

У меня есть знакомая , которая обожает ухаживать за собой, за своей кожей, поэтому, имея возраст в 70 лет, выглядит от силы на 40. Актрисы отдыхают со своими пластическими операциями.

Так вот, она поделилась некоторыми своими секретами:

Ледяные маски

  • Лед оливковый, прекрасно питает кожу, делает ее мягкой и бархатистой. Размешать 1 ст ложку оливкового масла, 1 ст ложа меда,залить стаканом минеральной воды, лучше использовать боржоми, все хорошо размешать и заморозить в формочках для льда.
  • Лед из зеленого чая защищает кожу от старения, заварить как обычно хороший листовой чай и заморозить в формочках для льда.
  • Замороженный рисовый отвар хорошо использовать в холодное время года. Промыть 2 ст ложки риса без верха и варить в 1 л воды, когда рис полностью разварится, процедить и залить в формочки для льда. Готовить отвар небольшими порциями не больше чем на неделю
  • Лед готовят из разных трав. Для нормальной кожи -ромашка,шалфей ,липовый цвет
  • Лед для жирной кожи — цветки календулы , зверобоя, лисья лопуха или березы
  • Избавляет от пигментации лимонный лед с травами
  • Разгладить морщины помогут кубики мятного льда. Эти кубики освежают кожу не только лица,но и шеи и области декольте

Лично я, прежде чем выходить в мороз на улицу, смазываю губы гигиенической помадой, а внутри носа — вазелином. Никакой вредитель ввиде вируса не пристает. Вернее пристанет на вазелин, а я, приходя с прогулки, сразу же в ванную очищаю свой носик.

Прогулка зимой на Михайловских прудах

Я вам уже рассказывала про прогулку осенью на этих прудах.  Кому интересно, можно посмотреть ЗДЕСЬ

Сегодня я пошла прогуляться в морозец, правда небольшой всего 17 градусов.
Солнце и мороз — что может быть чудеснее зимой! Белоснежное «покрывало» отражает солнечные лучи прямо в глаза.

На секунду глазки закрываются, а настроение сразу повышается да так, что хочется кричать от нахлынувшей радости и танцевать! Как это здорово!

Возникает ощущение любви ко всем, кого видишь по пути. Улыбка не сходит с моих губ. Такое впечатление, что и глаза стали шире, когда лучик солнышка приласкал их!

Пруды покрыты толстым слоем льда и дети там спокойно резвятся, кто на санках, кто на ватрушках, на ледянках. Есть и лыжня, значит и на лыжах ходят.

Настроение повысилось настолько, что не иду, а бегу вприпрыжку что — то напевая. Просто какое -то чудо произошло.

Выходила с головной болью и буквально через минут пять забыла про нее. Ну не чудо ли ? Лечебный морозец всегда мне помогает. Очень люблю зиму.

Заключение

Сегодня я рассказала о том, нужна ли прогулка в мороз, польза или вред от такого действия, вы посмотрели где я гуляю и как красиво смотрятся прохожие, когда морозец!

Вопрос, гулять или не гулять в мороз, сам собой отпадает. Конечно гулять! Когда вы еще насладитесь чистотой морозного воздуха, ярким небесным светилом. который посылает вам «поцелуйчики» ввиде лучиков, чистым небесным видом неба. Гулять, гулять и однозначно гулять!

Если уж зашел разговор о прогулах, вы можете пройтись вместе со мной по моему городу.

А вы как относитесь к прогулкам в мороз? Напишите свое мнение по этому поводу.

ссылкой:

Прогулки в мороз: польза и вред для здоровья. Как избежать переохлаждения – Слуцк Деловой

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Зима – красивое, но суровое время года, которое не любит беспечности. Сильные холода, особенно в сочетании с сыростью и ветром – это серьезное испытание даже для закаленного человека, а для простого обывателя может стать причиной постоянных простудных заболеваний и различных осложнений.

Однако, как отмечают специалисты, выходить на улицу в холодное время года даже полезнее, чем летом. Просто нужно не слишком долго задерживаться на улице и одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения. По словам ученых, зимой в морозном воздухе содержится на 30% больше кислорода, чем в теплом летнем.

К тому же, мороз уменьшает отечности на лице и улучшает цвет кожи. Но только выходить на улицу лучше вечером, когда на улице поменьше машин. Также, утверждают эксперты, прогулки на морозе укрепляют иммунитет и снижают уровень холестерина.

Поэтому холодный воздух полезен для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. К тому же, при морозе ниже –5 по Цельсию люди меньше чувствуют головные боли, а это может облегчить жизнь людей, страдающих мигренью.

Если же времени совершить прогулку вечером попросту не осталось, можно выйти хоть на пару минут на балкон. Этого будет достаточно, чтобы снять напряжение после рабочего дня.

Но есть и негативные моменты в зимних прогулках. Как отмечают ученые, гуляя зимой важно не переусердствовать. Ведь в холодное время года существует вероятность отморозить конечности.

Несложные правила помогут избежать переохлаждения:

Мороз вредит волосам, которые от воздействия холода теряют свою жизненную силу и даже могут выпадать. Поэтому в холод никогда не нужно забывать одевать шапку или другой головной убор. Убережет от холода и качественное термобелье. А для длительных прогулок на сильных морозах ученые советуют одевать зимние комбинезоны, способные сохранять тепло гораздо дольше, чем куртка и штаны.

Не покупайте на зиму тесные сапоги! Возможно, стоит взять их на размер больше – чтобы нога чувствовала себя свободно даже в толстом носке: это позволит крови свободно циркулировать, обеспечивая равномерный обогрев.

Чтобы не допустить переохлаждения организма и обморожения конечностей нужно двигаться. Если чувствуете, что начинаете замерзать, сделайте 50 интенсивных махов руками и ногами – это позволит согреться благодаря приливу крови к мышцам.

Дышите через нос, а не через рот, чтобы не обморозить горло. Бывает так, что активные движения выполнять нельзя или на них нету сил – в таком случае просто поочередно сжимайте и разжимайте мышцы, начиная с кончиков пальцев ног. Эта скрытая гимнастика тоже даст нужный результат.

Во время холода ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь! Его согревающая сила – это миф, вера в который может быть смертельно опасна: человеку ощущает тепло и начинает расстегивать одежду, снимать шапку и “форсить” в таком виде по морозу.

Проблема в том, что алкоголь расширяет сосуды, вызывая чувство согревания, лишь временно. А в состоянии опьянения очень сложно отследить, когда тело начинает замерзать – реакции притупляются, в результате чего нередки случаи получения переохлаждения и различных обморожений.

Ну, и не стоит забывать о случаях, когда люди просто падали в сугроб, засыпали и замерзали во сне.

Незаменимый помощник в морозы – горячее сладкое питье: чай с лимоном и сахаром, или чай с молоком. Его можно пить как перед выходом на улицу, так и во время нахождения на холоде, и уж обязательно – по возвращении в помещение! Это отлично помогает согреться.

Имеет смысл взять про запас плитку шоколада или сладкий батончик: быстрые углеводы дадут вам энергию, что позволит организму начать сильнее вырабатывать тепло. Специально для тех, кто заботится о своей фигуре, отметим: подобные лакомства зимой не пойдут во вред фигуре, так как практически сразу будут переработаны.

Поэтому, если есть возможность съесть сладкое, то сделайте это.

При переохлаждении хорошо помогает теплая ванна. Если тело сильно замерзло, наберите в ванну воду комнатной температуры и погрузитесь в нее.

По мере согревания можно постепенно добавлять горячую воду, позволяя организму хорошо прогреться.

Сразу лезть в горячую ванну запрещено! Во-первых, это серьезный стресс для сосудов, во-вторых, большая нагрузка на сердце (известны случаи остановки при таких обстоятельствах), в-третьих, возможны сильные болевые ощущения.

  1. Лучшая защита – это обнимание

Несмотря на забавность фразы, давно известно – если на улице замерзает несколько человек, нет ничего лучше, чем прижаться друг к другу и обняться. В центр этого круга можно поставить людей, которые уже сильно замерзли (дети, женщины, старики). Обнявшись стоять намного теплее, а те, кто стоит в центре, вообще согреваются в течение нескольких минут.

Не пренебрегайте этими простыми правилами – и даже при длительных сильных морозах вы будете оставаться здоровыми и активными!

Русакович А.Г., помощник врача-гигиениста

отделения общественного здоровья

Прогноз погоды на 06 февраля 2017 года

По Минской области облачно с прояснениями. Ночью преимущественно без осадков, утром и днем по юго-западной западной половине небольшой снег. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер восточный 5-10 м/с, днем порывы до 14 м/с. Температура воздуха в течение суток -8 -13°С.

Мороз-батюшка: семь полезных свойств холода для организма

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Чаще всего, когда показатель термометра опускается ниже 5°C, мы начинаем сокрушаться по поводу того, что снова пришел мороз и на улице уже не так комфортно, как раньше. Но мало кто в действительности задумывается над тем, что низкие температуры очень полезны для организма человека.

Конечно же, если вспомнить наше детство, это не станет чем-то удивительным. С самых малых лет нас приучают к негативному отношению к пониженным температурам и только снег, который чаще всего является спутником понижения температуры, иногда приносит нам позитивные эмоции от похолодания.

Во время холодов нас всегда настолько сильно обременяли грузом теплой одежды, что шансов на слабое чувство замерзания почти не было.

Однако сейчас ученые с помощью исследований приходят к выводам о том, что мороз не только полезен для иммунной системы человека и укрепляет здоровье, но и является позитивным фактором для формирования и поддержания параметров красивой внешности.

Закаливание организма

Человек, который часто выходит гулять в морозное время года, будет на порядок здоровее домоседа. Именно такие прогулки на морозе помогают укрепить наш иммунитет и стимулировать его на самосовершенствование.

Наверное, наши предки также хорошо понимали эти природные механизмы самозащиты организма, поэтому, еще до недавнего времени были популярными такие обряды, которые многие сейчас только испугают молодых родителей.

Часто детей, которым еще даже не исполнилось и года, опускали в холодную воду или иным образом инициировали контакт с холодной жидкостью для того, чтобы защитить от серьезных болезней. Довольно экстремальный метод, как для совсем юного ребенка, но отлично стимулирует выработку иммунитета.

Мороз и фигура человека

В холодное время года человек интенсивнее худеет. Объяснения этому явлению деляться на достаточно простые и более научные.

В холодное время года, чаще всего зимой, физическая нагрузка на человека, который вынужден достаточно много времени проводить на свежем воздухе, многократно возрастает.

Причиной этому служит большое количество одежды, увеличивающее вес, который должны удерживать наши конечности и позвоночник, и снег, преодолевая его мы тратим гораздо больше калорий, чем передвигаясь без абсолютно никаких помех в теплое время года.

Что касается научных обоснований похудения в периоды холодной поры, то здесь нужно обратить внимание на то, что организм человека в это время начинает тратить колоссальное количество энергии для предотвращения переохлаждения, ведь рецепторы, реагирующие на холод, начинают активно подавать в мозг сигналы об экстремальных понижениях температуры и необходимости тратить усилия на собственное повышенное производство тепла. Сразу же после этого начинается повышенная циркуляция крови, которая приводит к возрастанию траты энергии, а это в свою очередь сжигает уйму калорий, получаемых от еды. В итоге, в зимнее время при достаточно активном темпе жизни и физической деятельности, человек тратит гораздо больше калорий, чем потребляет их. А результатом будет общее снижение жировой прослойки тела (происходит сжигание, чтобы восполнить недостаток энергии для обогрева).

Омолаживающий холод

Уже сейчас действие холода активно используется во многих контролируемых человеком косметических процедурах.

Примером позитивного воздействия небольшой интенсивности холода служит криокамера, чьей основной целью является дозированное применение, провоцирующее прилива крови к органам и мелким сосудам, что в итоге приводит к улучшению работы тех частей организма, которые поддаются воздействию и реагируют на холод. Капилляры после этого начинают работать в правильном режиме – это приводит к разглаживанию морщинок.

Лучшие исследовательские центры подтверждают выводы о том, что холодный ветер влияет на сужение пор, а также улучшает цвет кожи.

Улучшение мозговой деятельности

Организм человека до сих пор подвержен древнейшим механизмам, которые позволили нам выжить в агрессивной среде и эволюционировать. Одним из таких механизмов является инстинкт самосохранения, который при опасностях ускоряет работу мозга и нервной системы.

И именно к такой опасности наш организм причисляет пониженную температуру окружающей среды, поскольку чаще всего раньше от холода можно было умереть (сейчас это возможно в условиях, когда человек далек от благ цивилизации).

Именно этой причиной объясняется замеченный многими фактор – на морозе думается яснее.

Кроме того, учеными подтвержден факт того, что зимой человек получает на порядок больше кислорода, чем летом, поэтому мозг благоприятно реагирует на такое изобилие и работает с повышенной эффективностью.

Профилактика простуды

При отрицательной температуре от -10°C до -15°C шансы на то, чтобы заболеть простудой практически отсутствуют. Мороз со 100%-ой вероятностью убивает микробы. Но не стоит забывать, что при температуре -5°C и наличии влажности создаются максимально комфортные условия для болезни.

Борьба с депрессией

Канадские ученые доказали тот факт, что ежедневные прогулки в морозное время года повышают выработку гормона счастья.

Так что, если Ваше настроение не в лучшем тонусе или Вы страдаете от депрессии, то не стоит закрываться в себе и в своей квартире.

Выйдите на прогулку на 15 минут и через несколько дней регулярных повторений этого метода Вы избавитесь от негативного психологического ощущения, если оно появилось без видимых причин.

Фурманова Елена Александровна

Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.

Общий стаж: 7 лет.

Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.

В депздраве рассказали, сколько можно гулять на морозе и как не заболеть

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Зима в этом году радует москвичей снегом и непривычным морозом. По прогнозам синоптиков, столбики термометров в столице на этой неделе могут опускаться ниже 20 градусов, однако от привычных прогулок отказываться не хочется.

Главный врач городской поликлиники № 2 столичного департамента здравоохранения Наталья Шиндряева в интервью Москве 24 объяснила, чем опасна такая погода для организма и каких правил лучше придерживаться, если вы все-таки решили провести время на улице.

Москва 24/Игорь Иванко

Теплая и удобная одежда

Главное правило – одеваться тепло и по погоде, уверена специалист. “Мы должны предполагать, что у нас могут быть какие-то активности, поэтому одежда не должна сковывать движение. Если она будет тесной, то станет препятствовать нормальному кровотоку, вызывать дискомфорт”, – сказала Шиндряева.

Не теряет актуальность и термобелье. Оно, по словам врача, особенно хорошо подходит тем, кто независимо от времени года занимается спортом, например бегом или катанием на лыжах.

Также обезопасить себя от рисков заболеть поможет головной убор.

Носить шапку рекомендуется всем, особенно если занимаемся активностями, поскольку у нас тело разогревается. Если где-то сквозняк, то можно заболеть отитом – неприятное заболевание, которое еще опасно и своими осложнениями. Материалы у головных уборов сейчас практичные, делаются из волокон, которые помогают удерживать тепло и влагу, которая образуется.

Наталья Шиндряева

главный врач Городской поликлиники № 2

Также специалист напомнила, что от переохлаждения необходимо защищать и руки – надевать теплые варежки.

Москва 24/Антон Великжанин

Длительность морозных прогулок

В морозную погоду врач порекомендовала гулять час-полтора. “Если мы гуляем со своими знакомыми, близкими, то лучше друг за другом присматривать, обращать внимание, например, на лицо: нет ли признаков обморожения, когда появляются белые участки на коже. Для этого нужны более сильные морозы, но и в -24 такое возможно”, – объяснила Шиндряева.

Во время прогулки важно следить за своим самочувствием, подчеркнула врач. Также, по словам специалиста, следует проконтролировать, чтобы ноги не замерзали, поскольку из-за переохлаждения стоп велик риск заболеть ОРВИ.

Москва 24/Антон Великжанин

Отставить спорт?

Решение о том, стоит ли заниматься спортом в период серьезной минусовой температуры, каждый должен принимать сам, подчеркнула Шиндряева.

“Для тех, кто просто ведет здоровый образ жизни и поддерживает активность, нужно обратить внимание на то, какая температура за окном, какой ветер и осадки, уже по состоянию здоровья оценить свои возможности и способности сегодня провести время на улице”, – сказала она.

По словам врача, особенно это касается людей старшего возраста. “Тут нужно быть внимательным и принять решение, как долго можно и с какой активностью проводить время на открытом воздухе, делать зарядку”, – добавила она.

Нужно также обращать внимание на самочувствие во время занятий на улице. Если понимаете, что вы замерзаете, вам некомфортно, то стоит уменьшить время занятия, перенести его на другое время или в какие-то закрытые помещения.

Наталья Шиндряева

главный врач Городской поликлиники № 2

В частности, катание на коньках можно не отменять, но позаботиться о своем тепле и комфорте стоит. Врач рекомендует дополнительно надеть теплое белье из натуральных тканей: шерсти, хлопка или любых других, которые комфортны для кожи, впитывают влагу и удерживают тепло.

“Не забываем шапку и варежки. Коньки должны быть удобными, чтобы надеть толстый носок. На катке час – это вполне допустимо при таких температурах”, – подытожила она.

портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Напитки для согрева

На прогулку можно взять с собой теплый чай или кофе в термосе или термокружках. Это, по словам Шиндряевой, не только согреет организм, но и придаст ему бодрость.

“Но лучше остановиться на различных травяных чаях по предпочтениям, которые и полезны, и согреют”, – объяснила врач.

А вот от алкогольных напитков стоит отказаться, поскольку они дают только “кажущееся тепло и бодрость”. Кроме того, употребление спиртного на морозе может вызвать непредсказуемую реакцию организма.

Москва 24/Игорь Иванко

Если все-таки замерзли

Если человек все-же замер на прогулке, то, вернувшись домой, лучше сразу переодеться в домашнюю одежду и утеплиться, посоветовала Шиндряева.

“Чтобы быстрее согреться, следует надеть теплые носки и выпить теплый чай с медом. Сухое тепло увеличивает согревающий эффект”, – добавила она.

Кто-то любит после прогулки на холоде принимать “ножные” ванночки с теплой водой, это можно. По желанию можно добавить горчицу. Теплые водные процедуры, если кто-то желает согреться как можно быстрее. После ванны нужно промочить кожу сухим и теплым полотенцем, надеть домашнюю теплую одежду.

Наталья Шиндряева

главный врач Городской поликлиники № 2

Вода для таких ванночек должна быть теплая, а не горячая, поскольку резкие перепады температур у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут вызвать ухудшение состояния, объяснила собеседница Москвы 24.

Также врач напомнила, что при переохлаждении ослабляются защитные функции организма и повышается риск заражения инфекционными заболеваниями, в том числе COVID-19.

Самым надежным и безопасным способом защиты от ковида является вакцинация.

Особенно важно вакцинироваться тем, кто чаще переносит заболевание в тяжелой форме: пожилым людям, пациентам, имеющим хронические заболевания, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, заключила Шиндряева.

Мороз, его влияние на здоровье и красоту

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Друзья, с окончанием зимних каникул, с завершением бесчисленных празднований и началом трудовых буден вас! Ещё говорят, как начнёшь первый рабочий день, таким плодотворным и будет этот год

Ваш садовод
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: